La informació de salut "Massatge President i Massatge

6 Nov/09 0

Com evitar el mal d'esquena

Com evitar el dolor a l'esquena i el coll

Quan es treballa en un ordinador, seleccioneu una cadira d'oficina ben dissenyada és essencial per a condicions de treball òptimes.

Una bona cadira preservar i donar suport a les corbes naturals del seu esquena . La columna vertebral es corba cap a dins al coll i l'esquena baixa, i cap a l'exterior al centre de l'esquena.

Perquè funcioni bé, l'esquema de registre ha de seguir de prop els contorns de l'esquena.

Assegut en una mala posició davant d'un ordinador pot ser molt dolorós. Ergonòmicament correcta requereix: una cadira d'oficina adequat suport a la seva esquena com hauria, una pantalla a una bona alçada, el teclat cap avall i les espatlles ben col locats, perquè aquests i els avantbraços estiguin relaxats. Aquestes recomanacions ergonòmiques pot portar a hores de comoditat.

En primer lloc, per evitar problemes, prendre descansos regulars, assegureu-vos que el seu seient s'ajusta de forma òptima, etc. Aquests són els passos bàsics que cal ensenyar durant la seva orientació, a menys que no treballa per a una empresa multinacional i que no tenen un primer dia de l'orientació en profunditat.

Però, suposo que ja han patit i vols parar. Suggereixo ioga o pilates. Hi ha alguns exercicis de ioga senzill, en el qual ha d'estar estirat sobre la seva esquena i girar les articulacions. Faig 3-4 vegades a la setmana, de vegades durant 7-8 minuts, de nou durant 20 minuts, depenent del meu estat d'ànim. Practicava els exercicis han ajudat a tractar el dolor sever en la meva esquena i les nines. Fes un cop d'ull a aquest lloc algunes idees: També recomano el massatge en totes les seves formes. Tinc una debilitat pel tailandès i el suec.

Altres consells per alleujar el dolor relacionat amb la informàtica

• Consíguete un exercici de pilota i superar el seu ordinador. Estireu les cames, els malucs i l'esquena, faci una pausa de tant en tant i estirar vostè. Ajust l'alçada del teclat podria fer la diferència.

• Canviar el seu seient per a una d'aquestes cadires de rodes a 5 que s'ajusten a l'alçada adequada. Recolzar-se en el suport mentre s'escriu. Això recolzar l'esquena i evitar la distracció.

• En primer lloc, assegureu-vos que el seu seient és de nivell i que no estiguin torçades o el coll o la columna vertebral manté la seva forma mentre treballa.

• També pots veure el nivell de la pantalla. Ha de ser lleugerament inferior a nivell dels ulls, si això no és el cas, ajustar.

• Aquesta és la principal causa d'estrès o lesions en el coll i la columna vertebral en aquells que passen llargues hores davant d'un ordinador.

• Hi ha cadires d'oficina ergodynamiques. Moltes empreses han adoptat per evitar la baixa per malaltia o el personal a prendre vacances no gaudides per lesions relacionades amb el treball.

• Comproveu per veure si aquesta opció es podria adoptar en el seu lloc de treball. A llarg termini això estalvia molts diners a les empreses.

• Si vostè treballa per a vostè, consideri comprar una d'aquestes cadires.

• Són aprovats i recomanats pels americans i australians autoritats sanitàries. No sé el que és per a altres països. Per descomptat, pot declarar els impostos.

• Tome un descans de 5-10 minuts lluny del seu ordinador cada 3 hores com a mínim.

• Utilitza una mica de temps per fer exercicis d'estirament que ajudin al seu coll i la seva columna vertebral per relaxar-se.

• Posició incorrecta tendeix a acumular una gran quantitat d'estrès en les trampes, situades a cada costat del coll. Aquests músculs es posen tensos, si li fas sentir estrès durant llargs períodes.

• També pot girar les espatlles i el coll i després relaxar-se i estirar la columna diverses vegades entre dos descansos. Si vostè pensa que el seu dolor no només està relacionat amb les males postures o l'estrès, li recomano que consulti a un metge o un quiropràctic. Que cal que busquin a la columna vertebral i el coll per a qualsevol altre problema potencial podria estar relacionat.

• A casa, apliqueu una compresa calenta en les parts costeruts i una compresa freda en les inflades. Dormir sobre un bon matalàs amb una sola coixí que omple només l'espai natural entre les espatlles i el cap.

Filed under: Informació de Salut Cap comentari

12 Oct/09 0

Com alleujar el dolor amb una cadira de massatge

Un bon massatge pot alleujar el dolor i la tensió a l'esquena tan increïble. No obstant això, pot ser que no tingui temps per a un bon massatge terapèutic. Tot i que sempre és millor ser massatge per un professional de butaques de massatge elèctrica pot arribar a ser substituts excel lents.

La majoria de la gent pensa butaques de massatge són béns de luxe, alguns fins i tot pensen que aquesta és la càmera més cara d'una casa. Atès que el preu és important, els clients han de fer una investigació abans de prendre acció. Les cadires de beneficis pot ajudar a vèncer els preus.

Aquí hi ha cinc paràmetres a considerar en comprar una cadira de massatge en un taller de massatge :

Motors - Representen el dispositiu mecànic més important. S'activen els rodets i els nodes en les zones a fer massatges, i pot ajustar el registre. Els seients es programen amb antelació per donar massatges a tota l'esquena. Però les cadires vénen amb un control remot que pot controlar els motors, els nodes i els rodets.

D'acord amb els desitjos de l'usuari, la cadira pot donar massatges al coll a la baixa de l'esquena, amb una tècnica de tapping , el balanceig o amassament . Butaques sofisticats com el EP30005 Panasonic pot combinar tots aquests moviments a la vegada.

Els nodes i els rodets - La seva mida i forma varien, però estan fets per simular els dits i les mans. Un butaca de massatge amb dos corrons grans i nodes proporciona un massatge general, com pot Vitalform cadires i "Human Touch Interactiva de la Salut de l'empresa. Cadires que tenen quatre rodes i els nodes que li donarà un massatge shiatsu en una àrea específica de més de l'esquena. Els corrons i els nodes d'actuar en una àrea molt específica de l'esquena de l'usuari, però pot moure's de maneres diferents preprogramades. L'usuari pot ajustar els rodets d'acord a les seves necessitats.

Assistida per ordinador d'ajust del model EP30005 Reial Pro ultra profund Panasonic - Aquest model s'ajusta automàticament el pes, l'alçada i l'amplada de l'usuari. Els corrons i els nodes s'ajusten mitjançant el mesurament de la pressió exercida sobre el suport. A més, mitjançant l'anàlisi dels punts específics de l'esquena, a continuació, ajustar l'alçada de la cadira i el pes de l'usuari. També podeu personalitzar encara més aquesta cadira amb el comandament a distància. Altres models, com el "Zero Gravity" Aolida casa, aprofiteu per visitar el cos de l'usuari en 30 segons.

Longitud de moviment - Aquesta és la distància que els rodets poden cobrir al llarg de la columna vertebral. Les cadires tenen una longitud de moviment de 50 a 75 cm, és important tenir en compte aquest paràmetre. Els models de la marca "Human Touch" són la durada més comuna de 50 cm de moviment que abasta la meitat de l'esquena. cadires de PHP ofereix una longitud de 70 cm de moviment, mentre que el President de Panasonic Reial Pro ultra profund té una longitud de 75 cm de massatge, és un dels més grans en tot el mercat.

Més llarg, més gran serà la superfície de la cadira cap enrere per aquest motiu. Això és molt important per als que mesuren més de 1.70, i s'ha de tenir en compte a l'hora de la compra d'una cadira de rodes . Els que fan més de 1,80 m han d'exigir un massatge de cadira pot almenys 70 cm, com la Panasonic EP30005 Reial Pro ultra profund. El poble més curt també pot recórrer a una cadira, perquè la durada del massatge a continuació, arribarà a la baixa de l'esquena d'ells. Si el massatge va massa alt en el coll o el cap, pot ajustar el reposacaps i posar a la base del crani per tal de no sentir els rodets.

En general, la cadira ha de cobrir tots l'esquena i la columna lumbar a les orelles. Per a un mitjà francès, una longitud de 70 cm només massatges.

12 Oct/09 0

Beneficis del massatge

Un bon massatge pot exercir un paper crucial en l'alleugeriment del dolor d'esquena. De la mateixa manera, una bona cadira de massatge pot proporcionar equivalents relaxació sense necessitat d'utilitzar cap altra persona. D'altra banda, a través d'aquests dispositius, es pot gaudir d'un bon massatge a casa, quan es vol, és per aquestes raons que moltes persones opten per una cadira de massatge .

Nombrosos estudis han posat de manifest tres grans avantatges del massatge:

Millora de la sang i la circulació de la limfa - actuar sobre els músculs millora la circulació sanguínia. Aquesta millora facilita el trànsit i l'absorció de nutrients pels músculs i teixits. Millorar la circulació limfàtica elimina les toxines. L'acumulació d'aquests dos efectes pot revitalitzar la zona a fer massatges.

Disminuir la tensió i millorar la flexibilitat - El massatge ajuda a relaxar els músculs. Estirament i amassament massatge també pot relaxar els músculs de les àrees problemàtiques.

augment en els nivells d'endorfines - Certament, l'aspecte més beneficiós del massatge. La endorfina és la molècula que et fa sentir totes les coses bones i que passa pel cos. Augmentar la seva secreció produeix efectes positius. Entre altres, es va demostrar que els nivells elevats d'endorfines en el cos redueix el dolor, l'ansietat i promou la curació.

Els beneficis del massatge actuen tant en el punt de vista psicològic que físic, i ajuden a reduir el dolor d'esquena. En estudiar el cos i l'anàlisi del seu comportament, els enginyers han desenvolupat les butaques de massatge pot tenir els mateixos efectes positius.

En l'actualitat, les tècniques de massatge que ofereixen el més eficaç butaques de massatge són les tècniques de shiatsu.

Shiatsu - El Shiatsu utilitza la pressió en la gravació, i circular moviment de balanceig. Shiatsu es caracteritza per la importància que dóna a l'evacuació d'àrees específiques de la tensió en el cos.

Per descomptat, un massatge mecànica mai substituirà la sensació d'un veritable professional. Però els seients estan començant a oferir sensacions similars. Els enginyers han estudiat les parts del cos que havia de donar massatges. Llavors van determinar els factors importants en les cadires que permeten a l'usuari per alleujar el seu dolor d'esquena i coll.