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6 Nov/09 0

¿Cómo evitar el dolor de espalda

Cómo evitar el dolor en la espalda y el cuello

Cuando se trabaja en un ordenador, elija una silla de oficina bien diseñada es esencial para condiciones de trabajo óptimas.

Una buena silla preservar y apoyar las curvas naturales de su espalda . La columna vertebral se curva hacia adentro en el cuello y la espalda baja, y hacia el exterior en el centro de la espalda.

Para que funcione bien, el esquema de registro debe seguir de cerca los contornos de su espalda.

Sentado en una mala posición frente a una computadora puede ser muy doloroso. Ergonómicamente correcta requiere: una silla de oficina adecuado apoyo a su espalda como debería, una pantalla a una buena altura, el teclado hacia abajo y los hombros bien colocados, para que estos y los antebrazos estén relajados. Estas recomendaciones ergonómicas puede llevar a horas de comodidad.

En primer lugar, para evitar problemas, tomar descansos regulares, asegúrese de que su asiento se ajusta de forma óptima, etc. Estos son los pasos básicos que hay que enseñar durante su orientación, a menos que usted no trabaja para una empresa multinacional y que no tienen un primer día de la orientación en profundidad.

Sin embargo, supongo que ya han sufrido y quieres parar. Sugiero yoga o pilates. Hay algunos ejercicios de yoga sencillo, en el que debe estar acostado sobre su espalda y girar las articulaciones. Hago 3-4 veces a la semana, a veces durante 7-8 minutos, de nuevo durante 20 minutos, dependiendo de mi estado de ánimo. Practicaba los ejercicios han ayudado a tratar el dolor severo en mi espalda y las muñecas. Echa un vistazo a este sitio algunas ideas: También recomiendo el masaje en todas sus formas. Tengo una debilidad por el tailandés y el sueco.

Otros consejos para aliviar el dolor relacionado con la informática

• Consíguete un ejercicio de pelota y superar a su ordenador. Estire las piernas, las caderas y la espalda, haga una pausa de vez en cuando y estirar usted. Ajuste la altura del teclado podría hacer la diferencia.

• Cambiar su asiento para una de estas sillas de ruedas a 5 que se ajustan a la altura adecuada. Apoyarse en el respaldo mientras se escribe. Esto apoyar la espalda y evitar el descuido.

• En primer lugar, asegúrese de que su asiento es de nivel y que no estén torcidas o el cuello o la columna vertebral mantiene su forma mientras trabaja.

• También puedes ver el nivel de la pantalla. Debe ser ligeramente inferior a nivel de los ojos, si esto no es el caso, ajustar.

• Esta es la principal causa de estrés o lesiones en el cuello y la columna vertebral en aquellos que pasan largas horas delante de un ordenador.

• Hay sillas de oficina ergodynamiques. Muchas empresas han adoptado para evitar la baja por enfermedad o al personal a tomar vacaciones no disfrutadas por lesiones relacionadas con el trabajo.

• Compruebe para ver si esta opción se podría adoptar en su lugar de trabajo. A largo plazo esto ahorra mucho dinero a las empresas.

• Si usted trabaja para usted, considere comprar una de estas sillas.

• Son aprobados y recomendados por los americanos y australianos autoridades sanitarias. No sé lo que es para otros países. Por supuesto, puede declarar los impuestos.

• Tome un descanso de 5-10 minutos lejos de su computadora cada 3 horas como mínimo.

• Use un poco de tiempo para hacer ejercicios de estiramiento que ayuden a su cuello y su columna vertebral para relajarse.

• Posición incorrecta tiende a acumular una gran cantidad de estrés en las trampas, ubicadas a cada lado del cuello. Estos músculos se ponen tensos, si le haces sentir estrés durante largos períodos.

• También puede girar los hombros y el cuello y luego relajarse y estirar la columna varias veces entre dos descansos. Si usted piensa que su dolor no sólo está relacionado con las malas posturas o el estrés, le recomiendo que consulte a un médico o un quiropráctico. Pídales que busquen en la columna vertebral y el cuello para cualquier otro problema potencial podría estar relacionado.

• En casa, aplique una compresa caliente en las partes empinadas y una compresa fría en las hinchadas. Duerma sobre un buen colchón con una sola almohada que llena sólo el espacio natural entre los hombros y la cabeza.

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12 Oct/09 0

Cómo aliviar el dolor con una silla de masaje

Un buen masaje puede aliviar el dolor y la tensión en la espalda tan increíble. Sin embargo, puede que no tenga tiempo para un buen masaje terapéutico. Aunque siempre es mejor ser masajeado por un profesional de sillones de masaje eléctrica puede llegar a ser sustitutos excelentes.

La mayoría de la gente piensa sillones de masaje son bienes de lujo, algunos incluso piensan que esta es la cámara más cara de una casa. Dado que el precio es importante, los clientes deben hacer una investigación antes de tomar acción. Las sillas de beneficios puede ayudarle a vencer a los precios.

Aquí hay cinco parámetros a considerar al comprar una silla de masaje en un taller de masaje :

Motores - Representan el dispositivo mecánico más importante. Se activan los rodillos y los nodos en las zonas a masajear, y puede ajustar el registro. Los asientos se programan con antelación para dar masajes a toda la espalda. Pero las sillas vienen con un control remoto que puede controlar los motores, los nodos y los rodillos.

De acuerdo con los deseos del usuario, la silla puede dar masajes en el cuello a la baja de la espalda, con una técnica de tapping , el balanceo o amasamiento . Sillones sofisticados como el EP30005 Panasonic puede combinar todos estos movimientos al mismo tiempo.

Los nodos y los rodillos - Su tamaño y forma varían, pero están hechos para simular los dedos y las manos. Un sillón de masaje con dos rodillos grandes y los nodos proporciona un masaje general, como puede Vitalform sillas y "Human Touch Interactiva de la Salud de la empresa. Sillas que tienen cuatro ruedas y los nodos que le dará un masaje shiatsu en un área específica de más de la espalda. Los rodillos y los nodos de actuar en un área muy específica de la espalda del usuario, pero puede moverse de maneras diferentes preprogramadas. El usuario puede ajustar los rodillos de acuerdo a sus necesidades.

Asistida por ordenador de ajuste del modelo EP30005 Real Pro Ultra Profundo Panasonic - Este modelo se ajusta automáticamente el peso, la altura y la anchura del usuario. Los rodillos y los nodos se ajustan mediante la medición de la presión ejercida sobre el respaldo. Además, mediante el análisis de los puntos específicos de la espalda, a continuación, ajustar la altura de la silla y el peso del usuario. También puede personalizar aún más esta silla con el mando a distancia. Otros modelos, como el "Zero Gravity" Aolida casa, puede explorar el cuerpo del usuario en 30 segundos.

Longitud de movimiento - Esta es la distancia que los rodillos pueden cubrir a lo largo de la columna vertebral. Las sillas tienen una longitud de movimiento de 50 a 75 cm, es importante tener en cuenta este parámetro. Los modelos de la marca "Human Touch" son la duración más común de 50 cm de movimiento que abarca la mitad de la espalda. sillas de PHP ofrece una longitud de 70 cm de movimiento, mientras que el Presidente de Panasonic Real Pro Ultra Profundo tiene una longitud de 75 cm de masaje, es uno de los más grandes en todo el mercado.

Más largo, más grande será la superficie de la silla hacia atrás por este motivo. Esto es muy importante para los que miden más de 1.70, y debe ser tenido en cuenta a la hora de la compra de una silla de ruedas . Los que miden más de 1,80 m deberán exigir un masaje de silla puede por lo menos 70 cm, como la Panasonic EP30005 Real Pro Ultra Profundo. El pueblo más corto también puede recurrir a una silla, porque la duración del masaje a continuación, llegará a la baja de la espalda de ellos. Si el masaje va demasiado alto en el cuello o la cabeza, puede ajustar el reposacabezas y poner en la base del cráneo con el fin de no sentir los rodillos.

En general, la silla debe cubrir todos la espalda y la columna lumbar a los oídos. Para un medio francés, una longitud de 70 cm sólo masajes.

12 Oct/09 0

Beneficios del masaje

Un buen masaje puede desempeñar un papel crucial en el alivio del dolor de espalda. Del mismo modo, una buena silla de masaje puede proporcionar equivalentes relajación sin necesidad de utilizar ninguna otra persona. Por otra parte, a través de estos dispositivos, se puede disfrutar de un buen masaje en casa, cuando se quiere, es por estas razones que muchas personas optan por una silla de masaje .

Numerosos estudios han puesto de manifiesto tres grandes ventajas del masaje:

Mejora de la sangre y la circulación de la linfa - actuar sobre los músculos mejora la circulación sanguínea. Esta mejora facilita el tránsito y la absorción de nutrientes por los músculos y tejidos. Mejorar la circulación linfática elimina las toxinas. La acumulación de estos dos efectos puede revitalizar la zona a masajear.

Disminuir la tensión y mejorar la flexibilidad - El masaje ayuda a relajar los músculos. Estiramiento y amasamiento masaje también puede relajar los músculos de las áreas problemáticas.

aumento en los niveles de endorfinas - Ciertamente, el aspecto más beneficioso del masaje. La endorfina es la molécula que te hace sentir todo lo bueno y que pasa por el cuerpo. Aumentar su secreción produce efectos positivos. Entre otros, se demostró que los niveles elevados de endorfinas en el cuerpo reduce el dolor, la ansiedad y promueve la curación.

Los beneficios del masaje actúan tanto en el punto de vista psicológico que físico, y ayudan a reducir el dolor de espalda. Al estudiar el cuerpo y el análisis de su comportamiento, los ingenieros han desarrollado los sillones de masaje puede tener los mismos efectos positivos.

En la actualidad, las técnicas de masaje que ofrecen el más eficaz sillones de masaje son las técnicas de shiatsu.

Shiatsu - El Shiatsu utiliza la presión en la grabación, y circular movimiento de balanceo. Shiatsu se caracteriza por la importancia que da a la evacuación de áreas específicas de la tensión en el cuerpo.

Por supuesto, un masaje mecánica nunca sustituirá a la sensación de un verdadero profesional. Pero los asientos están comenzando a ofrecer sensaciones similares. Los ingenieros han estudiado las partes del cuerpo que tenía que dar masajes. Entonces determinaron los factores importantes en las sillas que permiten al usuario para aliviar su dolor de espalda y cuello.