Massaažitool Massaaž Toolid ja info Guide, katsed ja katsesüsteemid

Kuidas vältida seljavalu

Kuidas vältida valu tagasi ja kael

Töötades arvutiga, valida hästi kujundatud kontori tool on oluline optimaalseid töötingimusi.

Hea tool on säilitada ja toetada loodusliku kõverad oma tagasi . Selg on kõver sissepoole kaela-ja alaselja ning väljapoole keskel tagasi.

Et töö hästi, piirjooned rekord tuleb tähelepanelikult jälgida kontuurid seljas.

Istudes halb seis enne arvuti võib olla väga valus. Ergonoomiliselt õige nõuab: kontori tool asjakohased tõendavad selg nagu peab, üks ekraan hea kõrgus, klaviatuuri allapoole ja õlad hästi, et need ja käsivarred on leevendatud. Need soovitused ergonoomilise võib viia tunni mugavus.

Esiteks, et vältida probleeme, võta regulaarsed pausid ja veenduge, et Teie istet reguleeritakse optimaalselt jne. Need on põhilised sammud, et üks on õpetab ajal oma orientatsiooni, kui te ei tööta suurte rahvusvaheliste ettevõtete ja sa ei pea esimesel päeval sättumuse sügavust.

Kuid Eeldan olete juba kandnud ja tahan lõpetada. Pakun jooga või pilates. On mõned lihtsad jooga harjutusi, kus pead olema lamades selili ja pöörake oma liigeseid. Ma ei 3-4 korda nädalas, mõnikord 7-8 minutit, uuesti 20 minutit, sõltuvalt mu tuju. Ma harjutasin harjutused on aidanud ravida tugev valu mu alaselja ja randmete. Võtke ringi vaadata sellel saidil mõned ideed: Olen ka soovitada massaaž kõigis selle vormides. Mul on nõrkus Tai ja rootsi keeles.

Muud vihjeid valu leevendamiseks seotud Computer

• Hangi omale kasutamise ball ja saada üle oma arvuti. Stretch jalad, puusad ja selg, pausi aeg-ajalt ja venitada sind. Reguleeri kõrgus klaviatuuri võiks ka midagi muuta.

• Muutke oma asukoha üks neist toolid 5 ratast, et kohaneda õige kõrgus. Toetu vastu seljatuge samas kui kirjutad. See toetab selga ja vältida pealiskaudsust.

• Esiteks, veenduge, et teie koht on tasemel ja et sa ei ole keeratud või kaelal või selg hoiab oma kuju töötamise ajal.

• Samuti kontrollige taset ekraanil. Tuleb silmade kõrgusest veidi allapoole, kui see ei ole nii, kohaneda.

• See on peamine põhjus stress või vigastuse kaela ja selja neile, kes veedavad pikki tunde arvuti taga.

• On töötoolid ergodynamiques. Paljud ettevõtted on vastu võtnud vältida haiguslehe või personali võtma puhkuse tõttu tööga seotud vigastusi.

• Kontrollige, kas oleks ka selle valiku vastu oma töökohal. Pikas perspektiivis see säästab palju raha, et ettevõtted.

• Kui te töötate ise, kaaluda osta üks neist toolid.

• Nad on heaks kiidetud ja soovitatud Ameerika ja Austraalia tervishoiuasutused. Ma ei tea, mis see on teistes maades. Võite muidugi tunnistada maksud.

• Võtke 50-10 minutilise vaheaja arvutist eemal iga 3 tunni tagant vähemalt.

• Kasutage natuke aega teha venitusharjutusi, mis aitavad teie kaela ja selg lõõgastuda.

• Vale seisukoht kipub kogunema palju stressi püüniseid, mis asub mõlemal pool kaela. Need lihased muutuvad pingeline kui sa teed neid end stress pikema aja jooksul.

• Võite ka pöörata oma õlad ja kael ja seejärel lõdvestuda ja venitada oma selg mitu korda kahe vaheajad. Kui te arvate, et teie valu ei ole seotud üksnes halb rüht või stress, ma soovitan konsulteerida arsti või Kiropraktikko. Palu neil pilk teie lülisamba ja kaela muu võimaliku probleemi võib olla seotud.

• Kodus, kohaldatakse soe kompress kohta järsu osad ja külm kompress nende paistes. Magada hea madrats vaid ühe padja, mis täidab ainult füüsiline vahe õlad ja pea.