Kursi Pijat Pijat Kursi dan Informasi Panduan, tes dan testbeds

Teknik Self-Pijat

Meskipun menarik bagi seorang profesional adalah cara terbaik untuk menikmati manfaat dari pijat , memijat diri sendiri dapat membantu antara sesi untuk bersantai dan meremajakan. Teknik-teknik yang dijelaskan dalam artikel ini akan menunjukkan cara untuk melanjutkan.

Catatan penting: Jika Anda menderita, jangan. Berhati-hatilah jika Anda baru saja cedera atau sakit parah. Jika ragu, konsultasikan dengan fisioterapi atau profesional kesehatan lainnya.

Anda akan menemukan informasi lengkap tentang pijat dan bagaimana mengurus diri sendiri di Terapi Pijat Informasi

Anda Pijat kepala dan wajah Anda

1. Letakkan jari telunjuk Anda pada satu sama lain pada akar rambut Anda. Siaran Pers dan turun dalam irama ke tengah dahi Anda. Kemudian, menggerakkan Anda horizontal ke kanan 2 sampai 3 sentimeter dan press release dan akan kembali ke akar rambut . Gerakkan jari Anda ke kiri kali ini dan ulangi.

2. Dimulai dengan ibu jari atau jari telunjuk di tengah-tengah dahi, "menarik" baris ke candi Anda. Menghaluskan kulit dekat alis, garis horizontal di tengah dahi dan garis rambut.

3. Lakukan gerakan memutar kecil di setiap candi dengan jari telunjuk Anda.

4. Membuat "hook" dengan tangan Anda. Lakukan gerakan memutar kecil di kulit kepala Anda, luangkan waktu Anda untuk menelusuri seluruh area, Anda dapat berlama-lama di tempat-tempat yang tampak lebih tegang.

5. Menggunakan indeks pada satu waktu, mengelus pangkal hidung atas dan ke bawah.

6. Menggunakan ibu jari atau jari telunjuk, lembut membelai sudut dalam setiap mata ke telinga melalui tulang pipi. Ulangi gerakan dengan band horisontal mulai dari yang lebih rendah dan lebih rendah pada wajah Anda.

7. Menggambar lingkaran pada otot-otot rahang Anda. Anda tinggal di daerah menyakitkan atau tegang.

Pijat leher Anda

1. Tekan pangkal leher Anda dengan tangan Anda. Memindahkan mereka dari leher Anda ke akar rambut Anda, menekan dan melepaskan. Ulangi gerakan sampai kekuatan lengan dan tangan Anda Anda dapat melakukannya dengan nyaman.

2. Gunakan tangan lembut untuk membantu rileks leher Anda ke depan saat Anda menghembuskan napas. Tarik napas dan ulangi pada awalnya. Lalu bernapas lagi dengan santai leher Anda ke kanan dan kiri. Catatan: Praktek ini stretch HANYA jika nyaman. Jika menyakitkan, berbicara dengan dokter Anda sebelum mengulangi.

3. Tempatkan telapak tangan Anda di sisi kepala Anda dan ibu jari Anda tepat di atas telinga Anda. Perlahan-lahan memberikan tekanan yang sama dengan ibu jari Anda sepanjang garis alami Anda dari rambut sampai jempol Anda bertemu di bagian belakang kepala Anda.

4. Perlahan bergerak jempol Anda sampai Anda merasa berhenti di belakang tengkorak Anda. Buatlah lingkaran kecil, perlahan dan nyaman, hingga mencapai posisi asli dari tangan Anda, setelah penangkapan dan garis rambut.

Ulangi dua kali lebih prosedur ini.

Untuk meringankan leher dan bahu

Ambil dasar sisi kiri leher Anda dengan tangan kanan Anda. Tekan dan lepaskan, menggerakkan tangan ke arah bahu kiri dan lengan Anda. Ulangi gerakan ini beberapa kali pada setiap sisi tubuh Anda.

Untuk pijat dalam lengan Anda

1. Pemanasan lengan Anda dengan menekan pada otot dengan cepat, kemudian gosok ke atas dan ke bawah.

2. Tempatkan satu lengan di atas meja meja atau makan. Anda dapat menggunakan handuk dilipat untuk melayani sebagai bantal. Sekarang tempat siku lain di atas lengan hangat, dan tekan kuat pada garis arah pergelangan tangan. Ulangi tiga kali pada setiap baris tindakan, memutar lengan bawah Anda sampai Anda sudah menangani seluruh area.

3. Menggunakan ibu jari Anda, pergi kembali ke masing-masing daerah yang sangat tegang dan tekan selama beberapa detik dengan cara lembut tapi tegas.

Anda Pijat punggung bawah dan pantat

1. Down di lantai di satu sisi, lutut tertekuk. Letakkan tangan Anda pada tulang belakang setinggi mungkin, dan dengan ibu jari Anda melalui kolom Anda semua jalan ke tailbone Anda.

2. Selalu di samping, memeras glutes Anda pada poin dari bagian bawah punggung Anda untuk mencapai paha Anda. Gunakan tinju atau jempol. Tinggal beberapa detik pada setiap titik, kemudian lepaskan.

3. Duduk atau berbaring di bola tenis atau bola golf lunak yang disebut "praktek." Jika bola tenis terlalu keras, meletakkan handuk di atasnya atau menggunakannya pada permukaan yang lembut seperti tempat tidur. Roll bawah punggung dan bokong pada bola, dengan fokus pada atau menyakitkan area tegang. Letakkan berat badan Anda mungkin pada bola sejauh nyaman.

Catatan penting: Jika Anda merasa sakit yang tajam dan berdenyut di pantat Anda, Anda mungkin berguling-guling di saraf siatik. Hindari titik sensitif, dan mencoba untuk membuka glutealis otot tegang.

Anda Pijat Kaki

1. Duduklah di kursi dengan satu kaki di lutut yang lain, atau duduk di lantai bersila dengan satu kaki di depan Anda.

2. Ambil pekerjaan Anda kaki dan pergelangan kaki dilakukan dengan menggerakkan kaki dari depan ke belakang dan sisi ke sisi lain.

3. Pegang kaki Anda dengan satu tangan. Tekan dan geser ibu jari tangan Anda yang lain ke pabrik, pangkal jari kaki ke tumit.

4. Bekerja poin lebih mendalam membentang menggunakan ibu jari atau tinju Anda. Tinggal beberapa detik pada setiap khususnya ketat atau menyakitkan.

5. Remas masing-masing kaki.

6. Tekan dan lepaskan kaki Anda beberapa kali, dari tumit sampai ujung kaki.

7. Ulangi cara ini pada kaki yang lain.

Berikut alternatif: pijat kaki Anda dengan bola tenis, golf atau bola kecil lainnya. Roll kaki Anda selama bola untuk satu atau dua menit, dengan mendukung dan tinggal di daerah tegang.

ART, terapi pijat

Ada berbagai gaya pijat , pijat gesekan dari santai pengobatan yang paling untuk olahraga tertentu atau cedera. Namun, jika ada "perbaikan cepat" adalah Aktif Release Therapy (ART), metode pengobatan berfokus pada menghilangkan.

Ketika saya berbicara dalam percakapan pijat olahraga atau Rolfing, orang menggelengkan kepala mereka sebagai tanda pemahaman. Tapi ketika saya mengatakan kata "ART", saya menemukan diri saya dihadapkan dengan tampak bingung.

ART biasanya digunakan untuk rilis myofascial, relaksasi atau jaringan dari jaringan ikat dalam tubuh. Namun, teknologi yang dipatenkan bahwa proses cepat dan efektif ketegangan atau masalah dalam, tendon otot, fasia ligamen, dan saraf. ART didasarkan pada kenyataan bahwa otot tidak bekerja dalam isolasi. Mereka tidak bekerja dengan benar jika jaringan di sekitar mereka aman dan operasional, dan sebaliknya. luka khusus hampir selalu tanda-tanda bahwa kelompok otot atau otot ini terutama digunakan secara berlebihan atau sangat tegang, yang dalam jangka panjang juga dapat membuat jaringan parut di bidang masalah.

Meskipun saya menggunakan ART untuk mengobati dan mencegah cedera yang berhubungan dengan olahraga daya tahan, teknik ini juga ideal untuk menangani berbagai macam masalah, Anda duduk berjam-jam di sepeda atau di kursi kantor : Sakit kepala, sakit punggung, ketegangan di leher, carpal tunnel syndrome, shin splints, nyeri bahu, linu panggul, plantar fasciitis, masalah lutut, siku tenis dan banyak lainnya luka-luka yang kurang dikenal.

Jika Anda pergi ke dokter yang praktek ART, menggunakan deskripsi Anda dan serangkaian penilaian fisik untuk mendiagnosa masalah Anda. Lalu ia memilih sebuah protokol yang melibatkan gerakan spesifik dirancang untuk menangani dan menyelesaikan masalah ini. Ada 500 gerakan tetapi kemungkinan bahwa Anda hanya perlu 1-5 dari mereka.

ART berfokus pada interaksi antara berbagai wilayah jaringan lunak yang mungkin tampak tidak berhubungan dengan dasar. Misalnya, bahu Anda menyakiti Anda saat Anda menghidupkan, tetapi itu adalah "santai" otot di bawah ketiak (yang subskapularis) sebagai masalah terpecahkan!

Aspek unik dari metode ini adalah bahwa sebagian besar waktu, ART berarti bahwa Anda memindahkan anggota Anda, kepala Anda atau bagian yang tepat dari tubuh Anda bertentangan dengan sentuhan praktisi. Ini memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan dan mendukung gerakan Anda, tetapi Anda seorang peserta aktif.

Tapi siapa adalah ART terbaik spesialis? Yah, aku memilih Dan Selstad dari Solana Beach, California, bukan untuk para profesional lain di wilayah ini. Teratur dan memperlakukan para atlet profesional terbaik seperti Triathletes, pemain sepak bola, pemain basket, pegolf, dll. (Tetapi juga akan menyembuhkan rekan Anda atau anak sebelah dengan sebagai konsentrasi banyak dan profesionalisme.)

Pijat super dari 15 menit: Aktif Release Teknik (ART)

Ada berbagai gaya pijat, dari pijat santai gesekan sebagai pengobatan untuk olahraga tertentu atau cedera. Namun, jika ada "perbaikan cepat" adalah Aktif Release Therapy (ART), metode pengobatan berfokus pada menghilangkan.

Ketika saya berbicara dalam percakapan pijat olahraga atau Rolfing, orang menggelengkan kepala mereka sebagai tanda pemahaman. Tapi ketika saya mengatakan kata "ART", saya menemukan diri saya dihadapkan dengan tampak bingung.

ART biasanya digunakan untuk rilis myofascial, relaksasi atau jaringan dari jaringan ikat dalam tubuh. Namun, teknologi yang dipatenkan bahwa proses cepat dan efektif ketegangan atau masalah dalam, tendon otot, fasia ligamen, dan saraf. ART ini didasarkan pada kenyataan bahwa otot tidak bekerja dalam isolasi. Mereka tidak bekerja dengan benar jika jaringan di sekitar mereka aman dan operasional, dan sebaliknya. luka khusus hampir selalu tanda-tanda bahwa kelompok otot atau otot ini terutama digunakan secara berlebihan atau sangat tegang, yang dalam jangka panjang juga dapat membuat jaringan parut di bidang masalah.

Meskipun saya menggunakan ART untuk mengobati dan mencegah cedera yang berhubungan dengan olahraga daya tahan, teknik ini juga ideal untuk menangani berbagai macam masalah, Anda duduk berjam-jam di sepeda atau di kursi kantor : Sakit kepala, sakit punggung, ketegangan di leher, carpal tunnel syndrome, shin splints, nyeri bahu, linu panggul, plantar fasciitis, masalah lutut, siku tenis dan banyak lainnya luka-luka yang kurang dikenal.

Jika Anda pergi ke dokter yang praktek ART, menggunakan deskripsi Anda dan serangkaian penilaian fisik untuk mendiagnosa masalah Anda. Lalu ia memilih sebuah protokol yang melibatkan gerakan spesifik dirancang untuk menangani dan menyelesaikan masalah ini. Ada 500 gerakan tetapi kemungkinan bahwa Anda hanya perlu 1-5 dari mereka.

ART berfokus pada interaksi antara berbagai wilayah jaringan lunak yang mungkin tampak tidak berhubungan dengan dasar. Misalnya, bahu Anda menyakiti Anda saat Anda menghidupkan, tetapi itu adalah "santai" otot di bawah ketiak (yang subskapularis) sebagai masalah terpecahkan!

Aspek unik dari metode ini adalah bahwa sebagian besar waktu, ART berarti bahwa Anda memindahkan anggota Anda, kepala Anda atau bagian yang tepat dari tubuh Anda bertentangan dengan sentuhan praktisi. Ini memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan dan mendukung gerakan Anda, tetapi Anda seorang peserta aktif.

Tapi siapa adalah ART terbaik spesialis? Yah, aku memilih Dan Selstad dari Solana Beach, California, bukan untuk para profesional lain di wilayah ini. Teratur dan memperlakukan para atlet profesional terbaik seperti Triathletes, pemain sepak bola, pemain basket, pegolf, dll. (Tetapi juga akan menyembuhkan rekan Anda atau anak sebelah dengan sebagai konsentrasi banyak dan profesionalisme.)

Dan Selstad memperlakukan Lukas Walton dari tim basket Lakers di NBA

Saya akan melihat Dan musim Selstad dari triathlon, seperti banyak teman saya dan rekan tim. Kunjungan standar berlangsung 20 menit atau kurang.

Beberapa tahun yang lalu, Jurgen Zack (a triatlon Jerman profesional siap bersaing di Ironman World Championship) tidak dapat dijalankan selama beberapa minggu karena cedera pada tendon Achilles. Pada satu bulan ras kejuaraan tersebut, ada kontes ada. Itu adalah melawan pijat sebelum seorang teman atlet malah membuat dia pergi melihat Dan. Yang terakhir itu pertemuan untuk bekerja pada betis Jurgen overdeveloped dan voila! Zack telah kembali ke jalur.

Anekdot lain memuaskan: Seorang pemain sepak bola SMA terluka pundaknya dan tiba-tiba tidak bisa lagi mengangkat tangan kanannya. Dia telah melihat seorang ahli bedah ortopedi, ahli saraf dan fisioterapi yang, tidak satupun dari mereka telah mampu menyelesaikan masalah. Bahkan Dan terkejut pada awalnya. Namun, berkat kerja teliti, beberapa bulan kemudian, anak itu kembali ke lapangan dalam bentuk atas.

Dua hal yang perlu diketahui tentang ART:

1. Teknik ini bisa menyakitkan. Hal ini tidak sistematis tetapi jika otot atau tendon terluka dan Anda menyerang masalah secara langsung, dapat melukai. (Sama seperti di kanan hidup?) Namun, rasa sakit sangat singkat dengan ART untuk beberapa detik pada umumnya (sebagai lawan Rolfing, Anda kadang-kadang bisa menderita beberapa menit). Tetapi manfaat baik sepadan!

2. Waspadalah terhadap praktisi berpengalaman! Banyak chiropractors dan terapis fisik klaim untuk dilatih dalam ART. Namun, mereka mungkin telah "dilatih" dengan membaca buku atau menerima perawatan diri mereka sendiri dan kemudian mereka mencoba menerapkan kepada orang lain. Pastikan dokter anda adalah ART bersertifikat.

Mengapa menunggu untuk alamat ini rasa sakit terus-menerus dalam pergelangan tangan Anda atau simpul di leher Anda? Konsultasikan bisnis lokal direktori atau kunjungi website Aktif Release Terapi untuk menemukan praktisi bersertifikat di daerah Anda.

Posisi untuk pijat

Mintalah seseorang untuk duduk nyaman di kursi dengan catatan tidak terlalu tinggi. Mintalah dia untuk menghapus sepatunya, melepaskan pakaian ketat, meluruskan kaki dan bersantai. Jika Anda memiliki bantal, tempat itu di pangkuan orang sehingga ia bisa meletakkan tangannya.

Berdiri di belakang orang tersebut. Tetap kanan dan mencoba untuk benar mendistribusikan berat badan Anda pada kaki Anda. Pastikan bahwa leher dan bahu yang santai dan menekuk lutut sedikit.

menghubungi Pertama: Untuk membuat sambungan antara Anda dan penerima, meletakkan tangan Anda di pundaknya. Mintalah dia untuk bernapas dalam untuk melepaskan stres dan ketegangan.

Membelai dari atas kembali : Masukkan tangan Anda di kedua sisi tulang punggung di puncak bagian bawah tulang belikat. Gosokkan atas tulang belikat turun, pertama perlahan, kemudian lebih keras. Ulangi sampai Anda mendengar warming.

kembali Gesekan: Minta bantalan jempol Anda untuk mencapai bagian bawah skapula. Jalankan gesekan lingkaran dalam bergerak leher cacing. PERS JANGAN langsung pada tulang belakang.

Jika Anda mendeteksi "node" gosok mereka sampai mereka menghilang atau bahwa rasa sakit menghilang.

tulang belikat effleurage: Tempatkan diri Anda di sisi penerima. Jika Anda memperlakukan hak skapula Anda harus menempatkan diri di sebelah kiri. Pegang bahu dengan tangan kiri Anda dan pijat skapula dengan tangan kanan Anda. Menyentuh sekitar jusqu'que skapula Anda merasa bahwa ini menghangatkan bagian dan rileks. Lakukan hal yang sama di sisi lain.

Gesekan dari pisau: Mengadopsi posisi yang sama dari mengelus tulang belikat. Gunakan seluruh tangan untuk memijat skapula. Lakukan hal yang sama di sisi lain.

bilah Gesekan: Mengadopsi posisi yang sama, tempat chip Anda pada bagian atas tulang belikat dan menggunakan gerakan melingkar yang mendalam di sekitar tulang belikat.

Tekanan beristirahat di bahu Tempatkan diri di balik gagang telepon dan meletakkan tangan Anda di pundaknya dengan membiarkan jari-jari Anda pada dahi dan di belakang jempol. Tekan dan lepaskan bahu sampai mereka hangat.

bahu Spin: Tempatkan diri di balik gagang telepon dan meletakkan tangan Anda di pundaknya. Uleni dan menekan otot dengan satu tangan sementara menariknya keluar. Ulangi ini dengan tangan lain. Terapkan spin ke bahu santai dan fleksibel.

Tekanan didukung lengan: Tempatkan diri di balik gagang telepon dan meletakkan tangan Anda di lengan bawahnya. Lembut meremas dan melepaskan otot-otot akan menjahit dan merakit lagi. Ulangi beberapa kali.

Tekanan didukung leher: Tempatkan diri Anda di sisi penerima. Penerima mengangkat kepalanya sedikit pada salah satu tangan Anda. Tempatkan tangan lainnya datar di lehernya. Perlahan dan dengan lembut kencangkan otot dengan ibu jari dan jari.

Kontak pertama dengan kepala: Tempatkan diri di belakang penerima dan tempat tangan Anda dengan lembut di atas kepalanya untuk membuat koneksi.

Gesekan kulit kepala: Tempatkan tangan pada setiap sisi kepala penerima. Buka jari-jari Anda dan gunakan bubur kertas untuk menggosok di kulit kepala melingkar. Ketika kulit kepala rileks menjadi lembut.

Mengelus wajah: Berhadapan reseptor, tempat tangan Anda dengan lembut di dahinya. Perlahan pijat dahi ke kuil. Kemudian, meletakkan tangan Anda di pipinya dan gosok dengan tepi wajah. Akhirnya, pijat dagu menuju tepi wajah.

Ingatlah untuk mengulangi gerakan-gerakan ini berkali-kali menenangkan.

Jam alarm! Tempatkan diri anda di belakang penerima dan dengan drum dengan ujung jari di atas kepalanya. Coba ritme yang berbeda. Anda juga dapat menekan lembut di wajahnya untuk merangsang pikiran dan mempersiapkan untuk sisa hari kerja!

Pijat Teknik: Pengocok

Deskripsi

Menguleni kata berasal dari kata "meremas" berarti pijat . Ini terdiri dari manuver yang berbeda, seperti meremas, memeras, dan merasa didukung tekanan-roll. Jika Anda baik di menguleni adonan maka Anda akan menjadi ahli!

Menguleni adalah gerakan yang sangat kuat dan kuat yang memungkinkan anda untuk bekerja pada otot-otot secara mendalam. Hal ini dapat diterapkan pada bagian-bagian tubuh yang berdaging seperti pinggul dan paha. Untuk adonan, tempatkan tangan anda datar pada bagian tubuh yang sedang dirawat. Pegang dengan kuat otot-otot (tapi tidak kulit) dengan satu atau kedua tangan, lalu tarik otot sebanyak mungkin.

Setelah adonan selesai, Anda dapat melompat ke mendukung tekanan. Teknik ini sangat efektif dalam mengurangi kejang otot. Menempatkan tekanan pada massa otot dengan jempol dalam dua arah: baik Anda roll dengan chip Anda ke dalam otot jari-jari Anda, Anda roll dengan jari Anda untuk chip Anda. spin adalah variasi pencampuran. Ini adalah spiral dengan tikungan! otot ini diremas dan kemudian menerapkan twist. Bayangkan bahwa Anda peras handuk atau sepotong kulit chamois.

Manfaat

• Terima kasih untuk manuver penjepitan dan relaksasi, meremas, merangsang transit melalui pembuluh darah dan pembuluh limfatik, yang pada proporsi nutrisi baru ke otot-otot.
• Siaran menguleni racun dari jaringan yang lebih dalam.
• adonan ini sangat efektif dalam menghilangkan simpanan lemak di sekitar, bahu paha dan bokong.
• Teknik ini membantu mencegah kekakuan dan mengurangi kejang otot.

Kesalahan untuk menghindari

• Gunakan seluruh tangan Anda dan bukan hanya jempol atau jari.
• Masukkan otot dan bukan kulit, atau Anda bisa menjepit daging. Jangan tarik jari Anda pada kulit dari orang yang dipijat.

Pijat teknik: gerakan perkusi atau alur

Deskripsi

Perkusi atau menekan dengan lembut tekan aksi dan keras dengan tangan dalam suksesi cepat. Dua jenis utama perkusi yang bertepuk tangan dan menetas. Meskipun mereka dapat digunakan pada berbagai bagian tubuh, mereka lebih baik diterapkan pada bagian yang lebih berdaging dan berotot, misalnya, di paha. Gerakan teknik sadap juga termasuk stroke ringan, dan mengalahkan berdebar-debar. Ketika melakukan energi, penyadapan harus datang dari pergelangan tangan dan tidak ada siku atau bahu. Mereka harus tetap bergerak. Beberapa terapis membuat kesalahan dengan murid menghasilkan gerakan dari perkusi dari siku atau bahu. Ini bisa membuat frustasi dan sangat kikuk.

Untuk bertepuk teknis, tangan harus membentuk kurva hampa. Dengan suksesi gerakan cepat, Anda mencetak pada kulit semacam hisap lembut. Suara yang dihasilkan oleh pijat harus berongga, seperti suara kuda berlari.

menetas ini mungkin paling dikenal sebagai gerakan yang sering terlihat di film. Ini berjalan dengan tepi tangan (ulnaris itu). Jauhkan tangan Anda pada wajah tubuh untuk menghadapi dengan jari besar terangkat. Bounce cepat tangan bergantian. Anda dapat menggunakan teknik ini pada akhir pijat untuk membangunkan klien Anda! Jelas, jika tujuan Anda adalah pijat relaksasi, Anda harus menghindari teknik ini. Jika Anda belum nyaman dengan menetas, latihan pertama pada bantal di pangkuan Anda.

Teknik ini mirip dengan pukulan cahaya menetas, juga dikenal sebagai "menetas dengan jari." Keran cahaya berjalan dengan pergelangan tangan sedikit menekuk. Kami menyentuh badan dengan ujung jari-jari kecil (dan tidak dengan tepi tangan). Teknik ini lebih lembut dan lebih ringan dibandingkan dengan teknik penetasan.
Mengalahkan dan berdebar dilakukan dengan tinju tertutup. mengalahkan ini dilakukan dengan tepi ulnaris (tepi jari kelingking) dengan tinjunya, sementara tinju berdebar sedikit tertutup dan dipukul dengan bagian berdaging tinjunya. Ini alternatif gerakan tangan yang cepat seperti dalam teknik penetasan.

Manfaat

• Gerakan perkusi sangat menantang. tekan ini digunakan untuk mempersiapkan atlet sebelum kompetisi.
• Aliran darah ditingkatkan karena teknik yang merangsang aliran darah.
• The bertepuk tangan dilakukan pada bagian atas dan tengah kembali memfasilitasi pembersihan lendir di paru-paru, yang mempromosikan dahak.
• Gerakan perkusi memperkuat otot karena mereka merangsang kontraksi mereka.
• bertepuk tangan itu mendorong pengurangan timbunan lemak dan flensa pada bagian tubuh. Mereka sering diterapkan pada paha dan bokong.
• Lampu Penyadapan di lambung merangsang usus, yang bisa sangat membantu untuk sembelit.

Kesalahan untuk menghindari

• Ketika Anda menjalankan bertepuk tangan, bukan untuk menghasilkan suara keras, pastikan bahwa Anda tinju ditutup.
• Ketika Anda menjalankan menetas, santai jari Anda, jika gerakan Anda seperti karate chop.
• Pastikan tangan Anda rileks dan gerakan berasal dari pergelangan tangan Anda. Jaga siku dekat dengan tubuh Anda. Ingat bahwa jika Anda menggunakan siku dan bahu Anda, Anda akan lebih cepat lelah
• Jenis teknologi tidak harus digunakan pada bagian tulang tubuh: itu menyakitkan.
• Untuk tidak kehilangan irama, jangan fokus pada bergerak.

Pijat teknik: getaran dan shock

Deskripsi

getaran adalah untuk membuat osilasi yang cepat kecil pada otot-otot dengan tangan atau jari. Dalam teknik gemetar, osilasi lebih kuat dan energik.
Untuk mencapai getaran, tempatkan telapak tangan pada bagian tubuh untuk pijat . Membuat osilasi cepat pada otot. Jika getaran adalah cahaya osilasi dan cepat, kita mengatakan bahwa itu adalah teknik getaran, namun, jika osilasi lebih kuat, itu adalah teknik gemetar. Kita bisa mencapai osilasi sedikit di sepanjang saraf menggunakan ujung jari saja.

Manfaat

teknologi Getaran merangsang saraf dan otot diarahkan oleh mereka, yang membantu untuk memperkuat mereka. Getaran digunakan terutama dalam kasus-kasus kelumpuhan atau hilangnya daya saraf.

Getaran dan kejutan juga diterapkan pada perut untuk merangsang pencernaan dan meringankan perut kembung. Selain itu, getaran dan kejutan merangsang usus besar dan menghilangkan sembelit.

Bila diterapkan pada dada dan dikombinasikan dengan menekan, getaran dan shock memerangi masalah pernapasan seperti asma.

Kesalahan untuk menghindari

Tidak berlaku getaran atau sengatan pada bagian-bagian meradang.

Jangan menekan terlalu banyak.

Latihan untuk tangan Anda

Hal ini penting untuk latihan tangan untuk menguatkan mereka dan meningkatkan fleksibilitas mereka serta kepekaan untuk menyempurnakan dan mencapai sentuhan yang sempurna.

Untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tangan Anda

Untuk memperkuat otot tangan mengencangkan dan merilis sebuah bola karet kecil. Ulangi beberapa kali. Lakukan latihan yang sama dengan tangan lain.

Tarik dan regangkan jari-jari Anda ringan, satu per satu. Kemudian dengan lembut mengubahnya.

Anda Shake tangan secepat mungkin dengan melepaskan pergelangan tangan.

Anda Bersantai jari dan memutar pergelangan tangan Anda ke arah jarum jam dan berlawanan. Anda dapat melakukan latihan yang sama dengan tinju tertutup.

Santai tangan Anda dan perlahan-lahan tekuk jari-jari Anda satu demi satu, meninggalkan massal ke luar. Anda dapat melakukan latihan yang sama segera setelah akhir tinju ditutup.

Maret sebagainya dengan meregangkan jari-jari Anda dan memisahkan mereka paling banyak. Ulangi sedikitnya 10 kali.

Dengan menempatkan siku Anda dekat dengan tubuh Anda, memutar pergelangan tangan Anda dan lengan di kedua arah.

Letakkan telapak tangan Anda bersama-sama seperti dalam posisi doa. Anda Gosok tangan terhadap satu sama lain. Perhatikan bahwa gerakan ini menghasilkan panas.

Praktek penetasan dan bertepuk tangan pada bantal. Ingatlah untuk tetap mengontrol siku Anda dan mempercepat kecepatan secara bertahap.

Untuk meningkatkan sensitivitas

Letakkan telapak tangan saling berhadapan sehingga mereka hampir sentuh. Tutup mata Anda dan mencoba untuk melihat sensasi seperti kesemutan, getaran panas, atau pulsasi. Pisahkan tangan perlahan sampai 5 cm. Kembali ke posisi sebelumnya dan mencoba untuk mengumpulkan sensasi baru. Sekarang terpisah tangan Anda dan kemudian dengan 10 cm x 15 cm, sangat hati-hati mengamati reaksi tangan Anda.

Apakah seseorang duduk di depan Anda. Letakkan tangan Anda sampai 5 inci dari tubuhnya. Dimulai dengan kepala, gerakkan tangan Anda perlahan-lahan di sepanjang tubuh untuk merasakan energi. Anda akan merasa perubahan suhu, kesemutan, getaran, getaran dan bahkan sensasi seperti sengatan listrik. Ulangi latihan yang sama tapi kali ini sampai 20 cm dari tubuh.

Letakkan sepotong di majalah dan dengan mata tertutup, cobalah untuk menemukannya dengan perasaan permukaan majalah. Jika terlalu sulit, meletakkan koin di bawah beberapa lembar kertas dan masih mencoba untuk menemukannya dengan tangan Anda. Secara bertahap meningkatkan ketebalan penghalang antara Anda dan ruangan sampai Anda dapat menemukan sebuah kamar di buku telepon!

Letakkan rambut di bawah lembaran kertas dengan mata tertutup dan mencoba merasakan dengan tangan Anda. Setelah Anda tiba untuk menemukannya, menempatkan rambut dalam beberapa lembar dan ulangi.

Ambil benda-benda dari bahan yang berbeda (karet, plastik, logam atau kayu) dan menempatkan mereka di depan Anda. Dengan mata tertutup, pilih salah satu dan merasa bentuk, tekstur dan kelenturan. Ulangi ini dengan objek lain.

Duduk di meja di depan seseorang. Mintalah orang tersebut untuk meninggalkan lengan di atas meja. Placez une de vos mains sur la table et l'autre sur l'avant bras de cette personne. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Remarquez la différence entre une matière vivante et une morte. Il peut vous arriver de sentir que votre main est « attirée » par une certaine partie de l'avant- bras, de la poignée ou le haut du bras de cette personne. S'il ya eu une blessure un jour sur ces parties, cela se manifeste sur les tissus.

Lorsque vous faites ces exercices assurez vous d'être concentré et de faire des pressions lentes et légères afin recevoir plus des sensations. Relaxez vos mains au maximum, n'oubliez pas que les mains rigides ne sont pas si efficaces.