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6 nov/09 0

Come evitare il mal di schiena

Come evitare il dolore alla schiena e al collo

Quando si lavora su un computer, scegliere una sedia da ufficio ben progettato è essenziale per condizioni di lavoro ottimali.

Una sedia di buona volontà tutelare e sostenere le curve naturali della vostra schiena . La colonna vertebrale è curvo verso l'interno del collo e zona lombare, e verso l'esterno nel mezzo della schiena.

Per lavorare bene, il contorno di record deve seguire da vicino i contorni della schiena.

Seduto in una brutta posizione prima che un computer può essere molto doloroso. Ergonomicamente corretta richiede: una sedia da ufficio di sostegno adeguata la schiena come dovrebbe, uno schermo ad altezza adeguata, la tastiera verso il basso e le spalle ben posizionata, in modo che questi e gli avambracci sono rilassati. Queste raccomandazioni ergonomiche possono portare a ore di comfort.

In primo luogo, per evitare guai, fare pause regolari, assicurarsi che il sedile si regola in modo ottimale, ecc. Questi sono i passi fondamentali che si deve insegnare durante il vostro orientamento, a meno che non lavorano per una grande impresa multinazionale e non si dispone di una prima giornata di orientamento in profondità.

Tuttavia, suppongo che voi hanno già sofferto e vuole fermare. Suggerisco di yoga o pilates. Ci sono alcuni semplici esercizi di yoga, dove si deve essere sdraiato sulla schiena e ruotare le articolazioni. Faccio 3-4 volte a settimana, a volte per 7-8 minuti, di nuovo per 20 minuti, a seconda del mio umore. Ho praticato gli esercizi hanno contribuito a curare un forte dolore nella mia schiena e polsi. Date un'occhiata a questo sito per qualche idea: ho anche raccomandare l' massaggio in tutte le sue forme. Ho un debole per i Thai e svedese.

Altri consigli per alleviare il dolore collegato al computer

• Procuratevi una palla di esercizio e superare al computer. Distendere le gambe, fianchi e schiena, mettere in pausa e di tanto in tanto tratto di voi. Regolare l'altezza della tastiera potrebbe anche fare la differenza.

• Cambia il tuo posto per una di queste sedie a 5 ruote che regolare l'altezza corretta. Appoggiarsi allo schienale durante la digitazione. In questo modo sostenere la schiena ed evitare la sciatteria.

• Per prima cosa, assicurarsi che il seggiolino sia a livello e che non si sono intrecciati o il collo o la colonna vertebrale mantiene la sua forma mentre si lavora.

• Verificare anche che il livello dello schermo. Dovrebbe essere leggermente al di sotto degli occhi, se questo non è il caso, regolare.

• Questa è la principale causa di stress o di lesioni al collo e della colonna vertebrale in coloro che trascorrono molte ore davanti a un computer.

• Ci sono sedie da ufficio ergodynamiques. Molte aziende hanno adottato per evitare di congedo per malattia o di personale in congedo, a causa di infortunio sul lavoro.

• Verificare se questa opzione potrebbe essere adottato nel vostro posto di lavoro. A lungo termine questo fa risparmiare un sacco di soldi alle società.

• Se si lavora per te, considerare di acquistare una di queste sedie.

• Sono approvati e raccomandati dalla americani e australiani Autorità Sanitarie. Non so che cosa è per altri paesi. Naturalmente, è possibile dichiarare le tasse.

• Prendere una pausa di 5-10 minuti di distanza dal computer ogni 3 ore almeno.

• Utilizzare un po 'di tempo per fare esercizi di stretching che aiuteranno il vostro collo e la colonna vertebrale per rilassarsi.

• Posizione non corretta tende ad accumulare un sacco di stress nelle trappole, che si trova su entrambi i lati del collo. Questi muscoli diventano tesi se si fanno sentire lo stress per lunghi periodi.

• È anche possibile ruotare le spalle e il collo e poi rilassarsi e distendere la tua spina dorsale parecchie volte tra due interruzioni. Se pensate che il vostro dolore non è solo collegato ad una scorretta postura o allo stress, vi consiglio di consultare un medico o un chiropratico. Chiedi loro di guardare la vostra spina dorsale e il collo per qualsiasi altro problema potenziale potrebbe essere collegato.

• A casa, applicare un impacco caldo sulla parte ripida e un impacco freddo su quelle gonfie. Dormire su un buon materasso con un solo cuscino che occupa solo lo spazio naturale tra le spalle e la testa.

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12 oct/09 0

Come per alleviare il dolore con una poltrona da massaggio

Un buon massaggio può alleviare il mal di schiena e tensioni in modo incredibile. Tuttavia, potresti non avere il tempo per un buon massaggio terapeutico. Anche se è sempre meglio essere massaggiato da un professionista poltrone massaggio elettrico in grado di dimostrare di essere ottimi sostituti.

La maggior parte della gente pensa poltrone massaggio sono beni di lusso, alcuni addirittura pensano che sia la macchina fotografica più costosa di una casa. Dato che il prezzo è importante, i clienti devono fare qualche ricerca prima di agire. Le sedie benefici può aiutare a battere il prezzo.

Qui ci sono cinque parametri da considerare al momento dell'acquisto di una poltrona da massaggio in un negozio di massaggio :

Motori - Essi rappresentano il più importante dispositivo meccanico. Si attivano i rulli e nodi sulle zone da massaggiare, e può registrare il record. Le sedute sono programmate in anticipo per massaggiare la schiena intera. Ma le sedie sono dotati di un telecomando che può controllare motori, nodi e rulli.

Secondo la volontà degli utenti, la sedia può massaggiare il collo al fondo della schiena, con una tecnica del tapping , il rotolamento o impastare . Poltrone sofisticata come la Panasonic EP30005 possibile combinare tutti questi movimenti contemporaneamente.

Nodi e rulli - La loro forma e dimensione variano, ma sono fatte per simulare le dita e le mani. Una poltrona da massaggio con due grandi rulli e nodi fornisce un massaggio generale, come si può Vitalform sedie e "Human Touch Interactive Health Company. Sedie che hanno quattro cilindri e nodi che vi darà un massaggio shiatsu su una specifica area più della schiena. I rulli e nodi di agire su una zona specifica della schiena dell'utente, ma può muoversi in modi diversi preprogrammati. L'utente può poi regolare i rulli in base alle proprie esigenze.

Computer-assistita di adeguamento del modello EP30005 Real Pro Ultra Deep Panasonic - Questo modello regola automaticamente l'altezza peso, e la larghezza degli utenti. I rulli ei nodi vengono regolati attraverso la misurazione della pressione esercitata sullo schienale. Inoltre, analizzando i punti specifici della schiena, quindi regolare l'altezza della sedia e il peso degli utenti. È inoltre possibile personalizzare ulteriormente questa poltrona con il telecomando. Altri modelli, come la "Zero Gravity" casa Aolida, può esplorare il corpo dell'utilizzatore in 30 secondi.

Lunghezza del movimento - Questa è la distanza che i rulli in grado di coprire lungo la spina dorsale. Le sedie hanno una lunghezza di moto da 50 a 75 cm, è importante tener conto di questo parametro. I modelli del marchio di "Human Touch" sono la lunghezza più comune di 50 cm di movimento che copre la metà della schiena. sedie PHP offre una lunghezza di 70 centimetri di movimento, mentre il presidente Panasonic Real Pro Ultra Deep ha una lunghezza di 75 centimetri massaggio, è uno dei più grandi in tutto il mercato.

Più lungo, più grande sarà la superficie della sedia che a terra. Questo è molto importante per quelle di dimensioni superiori a 1,70, e deve essere preso in considerazione quando l' acquisto di una sedia a rotelle . Quelli di dimensioni superiori a 1,80 m devono richiedere una poltrona massaggiante può almeno 70 centimetri, come il Panasonic EP30005 Real Pro Ultra Deep. Il popolo più breve possibile attivare anche per tale una sedia, perché la lunghezza del massaggio poi raggiungere la parte bassa della schiena di loro. Se il massaggio è troppo alta sul collo o della testa, è possibile regolare il poggiatesta e mettere alla base del cranio per non sentire i rulli.

In generale, il presidente deve coprire tutti la schiena e la lombare alle orecchie. Per un mezzo francese, una lunghezza di 70 centimetri solo massaggio.

12 oct/09 0

Benefici del massaggio

Un buon massaggio può svolgere un ruolo cruciale nella alleviare il dolore alla schiena. Allo stesso modo, un massaggio buona sedia in grado di fornire equivalente relax senza l'utilizzo di nessun altro. Inoltre, attraverso questi dispositivi, è possibile godere di un buon massaggio a casa, quando si vuole, è per queste ragioni che molte persone optano per una poltrona da massaggio .

Studi approfonditi hanno evidenziato tre vantaggi principali di massaggio:

Miglioramento del sangue e la circolazione della linfa - agire sulla muscolatura migliora la circolazione sanguigna. Questo miglioramento facilita il transito e l'assorbimento dei nutrienti da parte dei muscoli e tessuti. Migliorare la circolazione linfatica elimina le tossine. L'accumulo di questi due effetti possono rivitalizzare la zona da massaggiare.

Ridurre la tensione e migliorare la flessibilità - Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli. Stretching e impastare massaggio può anche rilassare i muscoli nelle zone problematiche.

L'aumento dei livelli di endorfine - Certo, il benefico aspetto più del massaggio. L'endorfina è la molecola che ti fa sentire tutto bene e che passa attraverso il corpo. Aumentare la sua secrezione porta ad effetti positivi. Tra gli altri, è stato dimostrato che un aumento dei livelli di endorfine nel corpo riduce il dolore, l'ansia e promuove la guarigione.

I benefici del massaggio agiscono sia un punto di vista psicologico che fisico, e contribuire a ridurre il dolore alla schiena. Attraverso lo studio del corpo e analizzando il suo comportamento, gli ingegneri hanno sviluppato poltrone da massaggio può avere gli stessi effetti positivi.

Attualmente, le tecniche di massaggio che offrono la più efficace poltrone massaggio sono le tecniche dello shiatsu.

Shiatsu - La Shiatsu utilizza la pressione al tapping, e circolare moto di rollio. Lo Shiatsu è caratterizzato dalla importanza che dà alla evacuazione di zone specifiche di tensione nel corpo.

Naturalmente, un massaggio meccanica non sostituirà mai la sensazione di un vero professionista. Ma i posti stanno iniziando a offrire sensazioni simili. Gli ingegneri hanno studiato le parti del corpo che doveva essere massaggiata. Hanno poi determinato i fattori importanti nelle sedie che consentono all'utente di alleviare i suoi dolori alla schiena e al collo.