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6 nov/09 0

Come evitare il mal di schiena

Come evitare il dolore alla schiena e al collo

Quando si lavora su un computer, scegliere un ben progettato sedia da ufficio è essenziale disporre di condizioni di lavoro ottimali.

Conservare un buon posto e sostenere la curve naturali della schiena . La colonna vertebrale si curva verso l'interno del collo e zona lombare, e nel mezzo della schiena.

Per lavorare bene, il profilo del file deve sposare le curve della schiena.

Seduto in una brutta posizione prima che un computer può essere molto doloroso. Richiede ergonomia corretta: una sedia da ufficio adatto sostenere la schiena come dovrebbe, uno schermo alla giusta altezza, la tastiera verso il basso e le spalle ben posizionata, in modo che questi e gli avambracci sono rilassati. Queste raccomandazioni ergonomia può portare a ore di lavoro confortevole.

In primo luogo, per evitare di farsi male, fare pause regolari, assicurarsi che il sedile viene regolato in modo ottimale, ecc. Questi sono i passi fondamentali che vi insegnerà durante il vostro orientamento, a meno che non lavorano per una grande multinazionale e non si ha una prima giornata di orientamento in profondità.

Tuttavia, credo che hai avuto e vuole fermare. Suggerisco di yoga o pilates. Ci sono alcuni semplici esercizi di yoga, dove si deve essere sdraiato sulla schiena e ruotare le articolazioni. Le faccio 3-4 volte a settimana, a volte per 7-8 minuti, di nuovo per 20 minuti, a seconda del mio umore. Ho praticato gli esercizi hanno contribuito a curare un forte dolore nella mia schiena e polsi. Prova questo sito per alcune idee: Consiglio anche il massaggio in tutte le sue forme. Ho un debole per thailandesi e svedese.

Altri consigli per alleviare il dolore associato con il computer

• Ottenere che una palla di esercizio e farlo davanti al tuo computer. Allungare le gambe, fianchi e schiena, pausa di tanto in tanto e stretch voi. Regolare l'altezza della tastiera potrebbe anche fare la differenza.

• Cambia il tuo posto per una di queste sedie in cinque ruote che si adattano alla giusta altezza. Appoggio al posteriore durante la digitazione. In questo modo sostenere la schiena ed evitare la sciatteria.

• Innanzitutto, assicurarsi che il tuo posto è al livello giusto e non si è ritorto o al collo o la colonna vertebrale mantiene la sua forma mentre si lavora.

• Controllare anche il livello dello schermo. Dovrebbe essere leggermente al di sotto degli occhi, se questo non è il caso, regolare.

• Questa è la principale causa di stress o di lesioni al collo e della colonna vertebrale in coloro che trascorrono lunghe ore al computer.

• Ci sono sedie da ufficio ergodynamiques. Molte aziende hanno adottato per evitare le assenze per malattia personale o di prendere un congedo a causa di infortunio sul lavoro.

• Controllare per vedere se questa opzione potrebbe essere adottato nel vostro posto di lavoro. Nel lungo periodo, questa soluzione consente di risparmiare un sacco di soldi alle società.

• Se si lavora per te stesso, considerare l'acquisto di una di queste sedie.

• Sono raccomandati e approvati dalle Autorità Sanitarie americani e australiani. Non so cosa sia per altri paesi. Naturalmente è possibile dichiarare le tasse.

• Prendere 5-10 minuti di pausa lontano dal computer ogni 3 ore almeno.

• Utilizzare po 'di quel tempo per fare esercizi di stretching che aiuteranno il vostro collo e la colonna vertebrale di distendersi.

• Posizione non corretta tende ad accumulare un sacco di stress nelle trappole, su entrambi i lati della base del collo. Questi muscoli diventano tesi se si fanno sentire lo stress per lunghi periodi.

• È inoltre possibile girare le spalle e il collo e allungare e rilassare la colonna vertebrale più volte tra due interruzioni. Se pensate che il vostro dolore non è legata solo ad una scorretta postura o allo stress, vi consiglio di consultare un medico o un chiropratico. Chiedere loro di guardare la vostra spina dorsale e il collo per qualsiasi altro problema potrebbe essere legato possibili.

• A casa, applicare un impacco caldo sulla parte ripida e un impacco freddo su quelle gonfie. Dormire su un materasso confortevole con un solo cuscino che riempie solo lo spazio naturale tra le spalle e la testa.

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12 oct/09 0

Come alleviare il dolore con una sedia di massaggio

Un buon massaggio può alleviare il vostro dolore alla schiena e tensione in modo incredibile. Tuttavia, si potrebbe non avere tempo per un buon massaggio terapeutico. Mentre è sempre meglio avere un massaggio da un professionista, poltrone per massaggi elettrici possono rivelarsi ottimi sostituti.

La maggior parte della gente pensa poltrone massaggio sono beni di lusso, alcuni addirittura pensano che questa sia la fotocamera più costosa di una casa. Dal momento che il prezzo è importante, i clienti devono fare qualche ricerca prima di entrare in azione. Le sedie benefici può aiutare a battere il prezzo.

Qui ci sono cinque parametri da considerare quando si acquista una sedia di massaggio in un negozio di massaggio :

Motori - Sono la parte più importante meccanica del dispositivo. Attivano i rulli e nodi sulle zone da massaggiare e utilizzato per regolare il file. I sedili sono programmati in anticipo per massaggiare tutta la schiena. Ma le sedie sono dotati di un telecomando che può controllare motori, nodi e rulli.

Secondo i desideri degli utenti, la sedia può massaggiare il collo bassa della schiena, con una tecnica del tapping , il rotolamento o impastare . Poltrone sofisticati come il Panasonic EP30005 possibile combinare tutti questi movimenti contemporaneamente.

Nodi e rulli - La loro forma e dimensione variano, ma sono fatti per simulare le dita e le mani. Una poltrona da massaggio con due grandi rulli e nodi fornisce un massaggio generale, come si può Vitalform sedie e "Human Touch" società della Salute Interactive. I quattro sedie che hanno rulli e nodi che vi darà un massaggio shiatsu in una zona più specifica della schiena. I rulli e nodi agire su un'area molto specifica della schiena dell'utente, ma possono muoversi in modi diversi preprogrammati. L'utente può quindi regolare i rulli, se necessario.

Computer-adattamento del modello EP30005 Reale Pro Ultra Deep Panasonic - Questo modello si adatta automaticamente alle dimensioni di peso e la larghezza degli utenti. I rulli e nodi di adattarsi misurando la pressione sul disco. Inoltre, analizzando le specifiche della schiena, quindi regolare l'altezza della sedia e il peso dell'utente. È inoltre possibile personalizzare ulteriormente questo con il telecomando della sedia. Altri modelli, come "Zero Gravity" Aolida da casa, può esplorare il corpo dell'utente in 30 secondi.

Lunghezza del movimento - Questa è la distanza che i rulli in grado di coprire lungo la spina dorsale. Le sedie hanno una lunghezza di moto 50-75 cm, è importante tener conto di questo parametro. I modelli della "Human Touch" del marchio sono di lunghezza più comune di 50 cm di movimento che copre la metà della schiena. Sedie PHP offre una lunghezza di 70 centimetri di movimento, mentre la Panasonic reale sedia Pro Ultra è profonda una lunghezza di 75 centimetri massaggio o uno dei più grandi in tutto il mercato.

Più lunghezza, maggiore sarà la superficie della parte posteriore della sedia che massaggi. Questo è molto importante per quelli che misurano più di 1,70, e deve essere preso in considerazione nel acquisto di una sedia a rotelle . Quelli di oltre 1,80 m richiede una poltrona da massaggio può almeno 70cm, come ad esempio la Panasonic EP30005 Reale Pro profonda Ultra. Piccoli individui possono anche rivolgersi a tale una sedia, perché la lunghezza del massaggio raggiunge la parte bassa della schiena di loro. Se il massaggio va troppo in alto sul collo o alla testa, è possibile regolare il poggiatesta e metterlo alla base del cranio per non sentire i rulli.

In generale, la sedia deve coprire tutti la schiena , bassa della schiena alle orecchie. Per una media francesi, una lunghezza di 70 centimetri massaggio giusto.

12 oct/09 0

Benefici del massaggio

Un buon massaggio può svolgere un ruolo cruciale nel rilievo di dolore alla schiena. Allo stesso modo, una sedia buon massaggio può fornire un rilassamento equivalente senza l'aiuto di nessuno. E con questi dispositivi, è possibile godere di un buon massaggio a casa, quando si desidera, è per queste ragioni che molte persone optano per una poltrona massaggiante .

Studi approfonditi hanno evidenziato i tre vantaggi principali di massaggio:

Sangue migliorata e la circolazione linfatica - agire sui muscoli migliora la circolazione sanguigna. Questo miglioramento facilita il transito e l'assorbimento dei nutrienti da parte dei muscoli e dei tessuti. Migliorare la circolazione linfatica elimina le tossine. L'accumulo di questi due effetti possono rivitalizzare la zona da massaggiare.

Diminuire la tensione e migliorare la flessibilità - Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli. Stretching e impastare massaggio può anche rilassare i muscoli delle aree problematiche.

Aumento dei livelli di endorfine - Sicuramente il massaggio più vantaggioso. L'endorfina è la molecola che ti fa sentire bene e che attraversa il corpo. Aumentare la sua secrezione porta ad effetti positivi. Tra gli altri, è stato dimostrato che un aumento dei livelli di endorfine nel corpo riduce il dolore, l'ansia, e facilita la guarigione.

I benefici del massaggio influiscono sia un punto di vista psicologico e fisico, e contribuire a ridurre il dolore alla schiena. Attraverso lo studio del corpo e analizzando il suo comportamento, gli ingegneri hanno sviluppato poltrone da massaggio in grado di avere gli stessi effetti positivi.

Attualmente, le tecniche di massaggio in grado di fornire la più efficace sedie di massaggio sono le tecniche dello shiatsu.

Shiatsu - La shiatsu utilizza la pressione, maschiatura, rullatura e movimento circolare. Lo Shiatsu è caratterizzato da l'importanza che dà alla rimozione delle tensioni in aree specifiche del corpo.

Naturalmente, un massaggio meccanico non potrà mai sostituire il semplice tocco di un vero professionista. Ma i posti stanno iniziando a offrire sensazioni simili. Gli ingegneri hanno studiato le parti del corpo che doveva essere massaggiato. Hanno poi determinato i fattori importanti che permettono la sedia di alleviare l'utente del suo mal di schiena e collo.