Il existe une quantité de styles de massage, allant du massage par friction le plus relaxant au traitement spécifique pour le sport ou les blessures. Toutefois, s’il y a bien une « solution miracle », c’est l’Active Release Therapy (ART), une méthode de traitement axée sur le soulagement.
Lorsque j’évoque dans une conversation les massages sportifs ou le rolfing, les gens hochent la tête, en signe de compréhension. Mais lorsque je dis le mot « ART », je me retrouve face à des regards perplexes.
L’ART est généralement utilisé pour un relâchement myofascial, ou un relâchement du réseau de tissus conjonctifs dans le corps. Cependant, c’est une technique brevetée qui traite de façon rapide et efficace les tensions ou les problèmes au niveau des muscles, des tendons, des ligaments, des fascias et des nerfs. L’ART se base sur le fait que les muscles ne fonctionnent pas de manière isolée. Ils ne travaillent correctement que si les tissus conjonctifs qui les entourent sont sains et opérationnels, et vice versa. Les blessures spécifiques sont presque toujours signes que le muscle ou le groupe de muscle particulier est trop utilisé ou extrêmement tendu, ce qui à long terme pourra également créer des tissus cicatriciels dans la zone à problème.
Bien que j’utilise l’ART pour traiter et prévenir les blessures liées à des sports d’endurance, cette technique est également idéale pour traiter toute sorte de problème, que vous soyez assis pendant des heures sur un vélo ou sur une chaise de bureau : Maux de tête, douleurs dorsales, tensions dans le cou, syndrome du canal carpien, périostite tibiale, douleur dans les épaules, sciatique, fasciite plantaire, problèmes de genoux, épicondylite et un nombre infini d’autres blessures moins connues.
Lorsque vous vous rendez chez un médecin qui pratique l’ART, celui-ci se sert de votre description et d’une série d’évaluations physiques pour diagnostiquer votre problème. Puis il choisit un protocole regroupant les mouvements spécifiques conçus pour traiter et résoudre ce problème. Il existe 500 mouvements mais il est probable que vous n’ayez besoin que d’un à cinq d’entre eux.
L’ART se concentre sur les interactions entre différentes zones des tissus doux qui peuvent sembler n’avoir aucun lien à la base. Par exemple, vos épaules vous font souffrir lorsque vous les tournez, mais c’est en « relâchant » le muscle sous l’aisselle (la région sous-scapulaire) que le problème sera réglé !
L’aspect unique de cette méthode est que, la plupart du temps, l’ART implique que vous bougiez votre membre, votre tête ou la partie appropriée de votre corps en opposition au toucher du praticien. Il vous dit exactement ce que vous devez faire et soutient votre mouvement mais vous êtes un participant actif.
Mais qui est le meilleur spécialiste de l’ART? Eh bien, je vote pour Dan Selstad de Solana Beach, Californie, plutôt que pour d’autres professionnels de la région. Dan soigne régulièrement les meilleurs athlètes professionnels, tels que des triathlètes, des footballeurs, des joueurs de basket, des golfeurs, etc. (Mais il soignera également votre collègue ou le gamin d’à côté avec autant de concentration et de professionnalisme.)
Le super massage de 15 minutes: L’Active Release Technique (ART)
Il existe une quantité de styles de massage, allant du massage par friction le plus relaxant au traitement spécifique pour le sport ou les blessures. Toutefois, s’il y a bien une « solution miracle », c’est l’Active Release Therapy (ART), une méthode de traitement axée sur le soulagement.
Lorsque j’évoque dans une conversation les massages sportifs ou le rolfing, les gens hochent la tête, en signe de compréhension. Mais lorsque je dis le mot « ART », je me retrouve face à des regards perplexes.
L’ART est généralement utilisé pour un relâchement myofascial, ou un relâchement du réseau de tissus conjonctifs dans le corps. Cependant, c’est une technique brevetée qui traite de façon rapide et efficace les tensions ou les problèmes au niveau des muscles, des tendons, des ligaments, des fascias et des nerfs. L’ART se base sur le fait que les muscles ne fonctionnent pas de manière isolée. Ils ne travaillent correctement que si les tissus conjonctifs qui les entourent sont sains et opérationnels, et vice versa. Les blessures spécifiques sont presque toujours signes que le muscle ou le groupe de muscle particulier est trop utilisé ou extrêmement tendu, ce qui à long terme pourra également créer des tissus cicatriciels dans la zone à problème.
Bien que j’utilise l’ART pour traiter et prévenir les blessures liées à des sports d’endurance, cette technique est également idéale pour traiter toute sorte de problème, que vous soyez assis pendant des heures sur un vélo ou sur une chaise de bureau : Maux de tête, douleurs dorsales, tensions dans le cou, syndrome du canal carpien, périostite tibiale, douleur dans les épaules, sciatique, fasciite plantaire, problèmes de genoux, épicondylite et un nombre infini d’autres blessures moins connues.
Lorsque vous vous rendez chez un médecin qui pratique l’ART, celui-ci se sert de votre description et d’une série d’évaluations physiques pour diagnostiquer votre problème. Puis il choisit un protocole regroupant les mouvements spécifiques conçus pour traiter et résoudre ce problème. Il existe 500 mouvements mais il est probable que vous n’ayez besoin que d’un à cinq d’entre eux.
L’ART se concentre sur les interactions entre différentes zones des tissus doux qui peuvent sembler n’avoir aucun lien à la base. Par exemple, vos épaules vous font souffrir lorsque vous les tournez, mais c’est en « relâchant » le muscle sous l’aisselle (la région sous-scapulaire) que le problème sera réglé !
L’aspect unique de cette méthode est que, la plupart du temps, l’ART implique que vous bougiez votre membre, votre tête ou la partie appropriée de votre corps en opposition au toucher du praticien. Il vous dit exactement ce que vous devez faire et soutient votre mouvement mais vous êtes un participant actif.
Mais qui est le meilleur spécialiste de l’ART? Eh bien, je vote pour Dan Selstad de Solana Beach, Californie, plutôt que pour d’autres professionnels de la région. Dan soigne régulièrement les meilleurs athlètes professionnels, tels que des triathlètes, des footballeurs, des joueurs de basket, des golfeurs, etc. (Mais il soignera également votre collègue ou le gamin d’à côté avec autant de concentration et de professionnalisme.)
Dan Selstad soigne Luke Walton des Lakers, équipe de basketball de la NBA
Je vais voir Dan Selstad pendant la saison du triathlon, comme beaucoup de mes amis et coéquipiers. Une visite standard dure 20 minutes ou moins.
Il y a quelques années, Jurgen Zack (un triathlète professionnel allemand prêt à disputer le championnat du monde Ironman) était incapable de courir pendant plusieurs semaines à cause d’une blessure au tendon d’Achille. À un mois de sa course de championnat, il était hors concours. Il était contre les massages avant qu’un de ses amis athlètes le pousse à aller voir Dan. Ce dernier a passé une séance à travailler sur le mollet surdéveloppé de Jurgen et voilà ! Zack était de nouveau en piste.
Une autre anecdote gratifiante: Un lycéen footballeur s’était blessé à l’épaule et d’un coup ne pouvait plus du tout lever son bras droit. Il avait été voir un chirurgien orthopédique, un neurologue et un kinésithérapeute, aucun d’entre eux n’a su résoudre le problème. Même Dan était déconcerté au début. Cependant, grâce à un travail très méticuleux, quelques mois plus tard, le garçon était à nouveau sur le terrain, au top de sa forme.
Deux choses à savoir sur l’ART:
1. Cette technique peut être douloureuse. Ce n’est pas systématique mais si un muscle ou un tendon est blessé et que vous attaquez directement le problème, cela peut faire mal. (Un peu comme dans la vie non ?) Toutefois, la douleur est très brève avec l’ART, au maximum quelques secondes en général (contrairement au rolfing, où vous pouvez parfois souffrir plusieurs minutes). Mais les avantages en valent vraiment la peine !
2. Faites attention aux praticiens non expérimentés! Beaucoup de chiropracteurs et de kinésithérapeutes prétendent être formés à l’ART. Cependant, il se peut qu’ils aient été « formés » en lisant un livre ou en recevant eux-mêmes un traitement qu’ils ont essayé ensuite d’appliquer à d’autres. Assurez-vous que votre praticien est un spécialiste certifié de l’ART.
Pourquoi attendre avant de traiter cette douleur tenace dans votre poignet ou un nœud dans votre cou ? Consultez votre annuaire des commerces locaux ou visitez le site web de l’Active Release Therapy pour connaître les praticiens certifiés de votre région.
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