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6 nov/09 0

Como evitar dores nas costas

Como evitar dores nas costas e no pescoço

Ao trabalhar no computador, escolher uma cadeira de escritório bem concebido é fundamental para as melhores condições de trabalho.

Uma boa cadeira irá preservar e apoiar as curvas naturais da sua volta . A coluna é curvada para dentro do pescoço e das costas, e para o exterior no meio das costas.

Para funcionar bem, o contorno de registro deve acompanhar de perto os contornos das suas costas.

Sentado em uma posição ruim diante de um computador pode ser muito doloroso. Ergonomicamente correta, é necessário: uma cadeira de escritório de apoio adequado a sua volta como deveria, uma tela a uma boa altura, o teclado para baixo e ombros bem colocados, para que estes e os antebraços estão relaxados. Estas recomendações ergonômicas pode levar a horas de conforto.

Primeiro, para evitar problemas, faça intervalos regulares, certifique-se de seu assento é ajustado otimamente, etc. Estes são os passos básicos que se deve ensiná-lo durante a sua orientação, a menos que você não trabalha para uma grande empresa multinacional e você não tem um primeiro dia de orientação em profundidade.

No entanto, presumo que já sofreram e quero parar. Sugiro ioga ou pilates. Existem alguns exercícios de yoga simples, onde você deve estar deitada de costas e girar suas articulações. Eu faço 3-4 vezes por semana, às vezes, por 7-8 minutos, novamente por 20 minutos, dependendo do meu humor. Eu pratiquei os exercícios ajudaram a tratar a dor em minha parte inferior das costas e nos pulsos. Dê uma olhada neste site para algumas idéias: Recomendo também a massagem em todas as suas formas. Eu tenho um fraco por tailandesa e sueca.

Outras dicas para aliviar a dor relacionada com a de Computadores

• Coloque-se um exercício bola e passar por cima de seu computador. Estique as pernas, quadris e costas, a pausa ocasionalmente e esticá-lo. Ajuste a altura do teclado também pode fazer a diferença.

• Mude o seu lugar para uma dessas cadeiras de rodas para 5 que se ajustam à altura adequada. Lean contra o encosto enquanto você digita. Isto irá apoiar a sua volta e evitar o desleixo.

• Primeiro, certifique-se de seu assento é em nível e que você não está torcido ou o pescoço ou a coluna mantém a sua forma enquanto você trabalha.

• Além disso, verifique o nível do ecrã. Deve-se ligeiramente abaixo do nível dos olhos, se este não for o caso, ajustar.

• Esta é a principal causa de estresse ou lesão no pescoço e coluna vertebral para aqueles que passam longas horas na frente de um computador.

• Existem ergodynamiques cadeiras de escritório. Muitas empresas têm adotado para evitar faltas por doença ou pessoal a gozar férias devido ao prejuízo do trabalho.

• Verifique se esta opção poderia ser adotada em seu local de trabalho. No longo prazo, isso poupa muito dinheiro para as corporações.

• Se você trabalha para si mesmo, considerar a compra de uma destas cadeiras.

• Eles são aprovados e recomendados pela American e da Saúde autoridades australianas. Eu não sei o que é para outros países. Pode, claro, declarar impostos.

• Tome um minuto 10/05 romper com o seu computador a cada 3 horas pelo menos.

• Use um pouco de tempo para fazer exercícios de alongamento que ajuda o seu pescoço e sua espinha para relaxar.

• A posição inadequada tende a acumular um monte de estresse nas armadilhas, localizados em cada lado do pescoço. Estes músculos ficam tensos se fazê-los sentir o stress durante longos períodos.

• Você também pode girar seus ombros e pescoço e, em seguida, relaxar e alongar sua coluna várias vezes entre duas pausas. Se você acha que sua dor não está apenas relacionada à má postura ou estresse, eu recomendo que você procure um médico ou um quiroprático. Peça-lhes para olhar a sua coluna e pescoço para qualquer outro problema potencial pode ser relacionado.

• Em casa, aplique uma compressa morna nas partes íngremes e uma compressa fria sobre os inchados. Durma em um bom colchão com apenas um travesseiro que preenche apenas o espaço natural entre os ombros ea cabeça.

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12 Out/09 0

Como aliviar a sua dor com uma cadeira de massagem

Uma boa massagem pode aliviar sua dor ea tensão traseira tão incrível. No entanto, você pode não ter tempo para uma boa massagem terapêutica. Embora seja sempre melhor ser massageado por um profissional de cadeiras de massagem elétrica pode vir a ser excelentes substitutos.

A maioria das pessoas pensa cadeiras de massagem são bens de luxo, alguns até acham que esta é a câmera mais cara de uma casa. Dado que o preço é importante, os clientes devem fazer alguma pesquisa antes de agir. As cadeiras de Benefícios pode ajudá-lo a bater o preço.

Aqui estão cinco parâmetros a considerar ao comprar uma cadeira de massagem em uma loja de massagem :

Motores - Eles representam o mais importante dispositivo mecânico. Elas ativam os rolos e nós sobre as áreas a ser massageado, e pode ajustar o registro. Os assentos são programadas com antecedência, a fim de massagear as costas inteiras. Mas as cadeiras vêm com um controle remoto que pode controlar os motores, os nós e os rolos.

De acordo com os desejos do usuário, o presidente pode massagear o pescoço inferior das costas, com a técnica de tapping , o rolamento ou amassar . Poltronas sofisticados como o EP30005 Panasonic pode combinar todos esses movimentos simultaneamente.

Nós e rolos - seu tamanho e forma variam, mas são feitos para simular os dedos e mãos. A cadeira de massagem com dois rolos grandes e nós proporciona uma massagem geral, como pode Vitalform cadeiras e "Human Touch Interactive Health Company. As cadeiras que tem quatro cilindros e de nós que vai lhe dar uma massagem shiatsu em uma área específica, mais da parte de trás. Os rolos e nós agir em uma área muito específica das costas do usuário, mas pode se mover de maneiras diferentes pré-programados. O usuário pode então ajustar os rolos de acordo com suas necessidades.

Assistida por computador de ajuste do modelo EP30005 Real Pro Ultra Deep Panasonic - Este modelo ajusta automaticamente o peso, altura e largura do usuário. Os rolos e nós são ajustados através da medição da pressão exercida sobre o encosto. Além disso, analisando os pontos específicos da parte de trás, em seguida, ajuste a altura da cadeira e peso do usuário. Você também pode personalizar ainda mais esta cadeira com o controle remoto. Outros modelos, como o "Zero Gravity" casa Aolida, pode escanear o corpo do usuário em 30 segundos.

Duração do movimento - Essa é a distância que os rolos podem cobrir ao longo da espinha. As cadeiras têm uma duração de movimento de 50 a 75 cm, é importante levar em conta esse parâmetro. Modelos da marca de "Human Touch" é o comprimento mais comum de 50 centímetros de movimento, que cobre metade costas. cadeiras PHP oferece um comprimento de 70 centímetros de movimento, enquanto o presidente da Panasonic Real Pro Ultra Deep tem um comprimento de 75 centímetros de massagem, é uma das maiores em todo o mercado.

Mais de comprimento, maior será a superfície da cadeira para trás esse motivo. Isso é muito importante para aqueles com mais de 1,70, e deve ser tomado em conta quando a compra de uma cadeira de rodas . Aqueles com mais de 1,80 m deve exigir uma cadeira de massagem pode, pelo menos 70 centímetros, como a Panasonic EP30005 Real Pro Ultra Deep. As pessoas mais curta também pode ativar a tal cadeira, porque o comprimento da massagem, então, chegar à parte inferior das costas deles. Se a massagem vai muito alto no pescoço ou na cabeça, você pode ajustar a cabeça e colocar na base do crânio a fim de não sentir os rolos.

Em geral, o presidente deve abranger todos de volta a região lombar e para os ouvidos. Para um médio francês, um comprimento de 70 centímetros de massagem apenas.

12 Out/09 0

Benefícios da massagem

Uma boa massagem pode desempenhar um papel crucial no alívio de dores nas costas. Da mesma forma, uma boa cadeira de massagem pode proporcionar equivalentes de relaxamento sem o uso de qualquer outra pessoa. Além disso, através desses dispositivos, pode desfrutar de uma boa massagem em casa, quando você quer, é por estas razões que muitas pessoas optam por uma cadeira de massagem .

Os estudos extensivos destacou três principais benefícios da massagem:

Melhoria da circulação sanguínea e linfática - agir sobre os músculos melhora a circulação sanguínea. Isso facilita a melhoria do trânsito e absorção de nutrientes pelos músculos e tecidos. Melhorar a circulação linfática elimina as toxinas. A acumulação destes dois efeitos podem revitalizar a área a ser massageada.

Diminuir a tensão e melhorar a flexibilidade - A massagem ajuda a relaxar os músculos. Alongamento e amassar massagem também pode relaxar os músculos em áreas problemáticas.

Aumento dos níveis de endorfinas - Certamente, o aspecto mais benéfico da massagem. A endorfina é a molécula que faz você se sentir tudo de bom e que passa através do corpo. Aumente sua secreção leva a efeitos positivos. Entre outros, foi demonstrado que níveis elevados de endorfinas no organismo reduz a dor, ansiedade e promove a cura.

Os benefícios da massagem atuar tanto um ponto de vista psicológico do que físico, e ajudar a reduzir as dores nas costas. Ao estudar o corpo e analisando seu comportamento, os engenheiros desenvolveram cadeiras de massagem podem ter os mesmos efeitos positivos.

Atualmente, as técnicas de massagem que proporcionam os mais eficazes cadeiras de massagem são as técnicas de shiatsu.

Shiatsu - O Shiatsu utiliza a pressão no toque de rolamento e circular, o movimento. Shiatsu é caracterizado pela importância que atribui à evacuação de áreas específicas de tensão no corpo.

Naturalmente, uma massagem mecânica nunca irá substituir a sensação de um verdadeiro profissional. Mas os bancos estão começando a oferecer sensações semelhantes. Engenheiros têm estudado as partes do corpo que tinha de ser massajado. Eles, então, determinou a fatores importantes nas cadeiras que permitem ao usuário para aliviar sua dor nas costas e no pescoço.