Scaun de masaj fotolii de masaj şi Ghid de Informaţii, teste şi testbeds

Tehnici de auto-Masaj

Deşi apel la un profesionist este cel mai bun mod de a se bucura de beneficiile de masaj , masaj sine poate fi de ajutor între sesiunile să se relaxeze şi întineri. Tehnicile descrise în acest articol vă va arăta cum să procedaţi.

Important: Dacă suferiţi, nu. Fiţi atenţi dacă au fost recent răniţi sau grav bolnav. Dacă aveţi dubii, consultaţi un fizioterapeut sau profesionale de sănătate, altele.

Veţi găsi informaţii detaliate despre masaj şi cum să aibă grijă de tine pe Terapie prin Masaj Informaţii

Maseaza-ti capul si fata ta

1. Locul degetele arătătoare unul pe celălalt la rădăcina părului dumneavoastră. Comunicat de presă şi în jos în ritm de centrul de frunte. Apoi, te misti orizontal la dreapta de 2-3 cm şi comunicatul de presă şi merge înapoi la rădăcina părului . Mutaţi degetele la stânga acest timp şi se repetă.

2. Începând cu degetele mari sau degetele index la centrul de frunte, "trage" o linie pentru a temple dumneavoastră. Netezi pielea lângă sprancene, linia orizontală de la centrul de frunte si linia parului.

3. Face miscari circulare pe fiecare templu cu degetul arătător.

4. Face un "cârlig" cu mâinile. Face miscari circulare pe pielea capului, ia-ti timp pentru a parcurge întreaga zonă, vă poate persista în locuri care par mai tensionat.

5. Folosind un index la un moment dat, mangaind podul nasului vostru sus şi în jos.

6. Utilizarea degetele mari sau degetele index, mângâiere uşor colţul interior de fiecare ochi la ureche prin pometi. Repetaţi mişcarea cu benzi orizontale variind de la mai mici şi mai mici pe fata ta.

7. Desena cercuri pe muschii maxilarului. Locuiţi pe zonele dureroase sau tensionate.

Masaj gât

1. Apăsaţi baza gatului cu mâinile. Mutaţi-le de la gât la rădăcina firului de păr, apăsând şi eliberând. Repetaţi mişcarea până când forţa de arme şi mâinile dumneavoastră, puteţi face acest lucru confortabil.

2. Utilizaţi o mână delicată pentru a ajuta la relaxarea gat inainte asa cum expirati. Inspiră şi se repetă la început. Apoi, respira din nou de relaxare gat la dreapta şi la stânga. Notă: Practica aceasta intindere doar dacă este confortabil. Dacă este dureros, discutaţi cu medicul dumneavoastră înainte de a reitera.

3. Aşezaţi palmele pe părţile laterale ale capului şi degetele chiar deasupra urechi. Încet, se aplică presiune egală cu degetele mari de-a lungul liniei dvs. natural al părului până la degetele mari întâlni în partea din spate a capului.

4. misca incet degetele până când simţiţi opreşte pe partea din spate a craniului dumneavoastră. Face cercuri mici, încet şi confortabil, până la atingerea în poziţia iniţială de mâinile tale, în urma arestări şi linia parului.

Se repetă de două ori mai mult această procedură.

Pentru a scapa de gat si umeri

Prinde-te de baza de partea stanga a gatului cu mana dreapta. De presă şi de presă, se deplasează mâna ta spre umărul stâng şi braţul tău. Repetaţi această mişcare de mai multe ori pe fiecare parte a corpului dumneavoastră.

Pentru un masaj profund al braţele tale

1. Warm up braţul tău apăsând pe muschii repede, apoi frecati-l în sus şi în jos.

2. Puneti o antebraţul pe o masă birou sau salon. Puteţi utiliza un prosop pliat pentru a servi ca o pernă. Acum, locul cotul alte pe partea de sus a braţului încălzit, şi apăsaţi-l ferm pe o linie spre încheietura mâinii. Repetati de trei ori pe fiecare linie de acţiune, de cotitură antebratul până aţi manipulat întreaga zonă.

3. Utilizând degetul mare, du-te înapoi peste fiecare zonă foarte tensionată şi apăsaţi-l pentru câteva secunde de mod blând, dar ferm.

Maseaza-ti lombara si sacrala

1. În jos pe podea, pe de o parte, genunchii indoiti. Pune mana pe coloanei vertebrale cât mai mare posibil, şi cu degetul mare prin coloana tot drumul până la tailbone dumneavoastră.

2. Întotdeauna pe partea, stoarce glutes pe puncte, de la partea de jos a spatelui pentru a ajunge la coapse. Folosiţi pumnii sau degetele mari. Stai cateva secunde pe fiecare punct, apoi eliberaţi.

3. Stai sau culcată pe o minge de tenis sau o minge de golf moale numit "practică". În cazul în care mingea de tenis este prea greu, a pus un prosop pe el sau să-l utilizaţi pe o suprafaţă moale ca un pat. Roll dumneavoastră inferior spate şi fese pe minge, concentrându-se pe zonele dureroase sau tensionate. Pune greutatea ta este posibil, pe mingea cât de departe este confortabil.

Important: Daca simtiti o durere ascuţită şi trepidant în fese, probabil laminate pe nervul sciatic. Evitaţi acest punct sensibil, şi să încerce să debloca muschii gluteală tensionate.

Masaj picioare

1. Stai pe un scaun cu un picior pe genunchi altă parte, sau de a sta podea cu picioarele încrucişate, cu un picior în faţa ta.

2. Apuca de lucru piciorul şi glezna făcut prin mutarea piciorul din fata spre spate şi lateral la altul.

3. Ţineţi piciorul cu o singură mână. Apăsaţi şi glisaţi degetul mare de la cealaltă mână la uzina, la baza degetelor de la picioare de la călcâi.

4. Lucreze mai mult în profunzime pe puncte tensiune cu degetele mari sau pumnii. Stai cateva secunde pe orice deosebit de strans sau dureroase.

5. Strângeţi fiecare deget de la picior.

6. Comunicat de presă al dumneavoastră şi de mai multe ori piciorul, de la calcai pana in picioare.

7. Repetaţi această acţiune pe jos pe celelalte.

Iată o alternativă: masaj picioare cu o minge de tenis, terenuri de golf sau alte mici minge. Roll piciorul pe o minge pentru un minut sau două, prin sprijinirea şi şedere pe zonele tensionate.

ART, terapie de masaj

Există o varietate de stiluri de masaj , masaj frecare de la tratamentul cel mai relaxant pentru practicarea sporturilor specifice sau rănire. Cu toate acestea, în cazul în care există o "rezolvare rapida" este Active Release Terapie (ART), o metodă de tratament se concentrează pe alinarea.

Când vorbesc într-o conversaţie masaj de sport sau Rolfing, oamenii se agită capul lor ca un semn de înţelegere. Dar când spun cuvântul "ART", eu personal cu care se confruntă cu un aspect nedumerit.

ART este utilizat de obicei pentru eliberarea myofascial, relaxare sau o reţea de ţesut conjunctiv din corp. Cu toate acestea, este o tehnologie patentata care procesele de rapid şi eficient tensiuni sau probleme la nivelul muşchilor, tendoanelor, ligamentelor, fascia şi nervi. ART se bazează pe faptul că muşchii nu funcţionează în izolare. Ei nu functioneaza corect daca tesutul din jurul lor sunt sigure şi operaţionale, şi vice-versa. leziuni specifice sunt aproape întotdeauna semne că grupa de muschi sau musculare este deosebit de uzate sau extrem de tensionată, în care pe termen lung poate crea, de asemenea, tesutul cicatrizat din zona cu probleme.

Deşi am folosi arta pentru a trata şi preveni leziunile legate de sport de anduranţă, aceasta tehnica este de asemenea ideal pentru manipularea orice fel de problemă, tu stai de ore pe o bicicletă sau pe un scaun de birou : Dureri de cap, dureri de spate, tensiunea în gât, sindrom de tunel carpian, atele fluierul piciorului, dureri de umăr, sciatică, fasciita plantara, probleme la genunchi, cot de tenis şi nenumărate alte leziuni mai puţin cunoscute.

Când te duci la un medic care practică ART, foloseste descriere şi o serie de evaluări fizic pentru a diagnostica problema. Apoi, el a alege un protocol care implică mişcări specifice menite să abordeze şi rezolva această problemă. Există 500 de miscari, dar este probabil că aveţi nevoie doar de unu la cinci dintre ei.

ART se concentrează pe interacţiunile dintre diferitele zone ale tesuturilor moi, care pot părea fără legătură cu baza. De exemplu, umerii sunt vă doare când te întorci, dar este "relaxant" muşchi sub axila (subscapular) ca problema este rezolvata!

Aspectul unic al acestei metode este că cele mai multe ori, ART înseamnă că vă deplasaţi membru dumneavoastră, capul sau partea corespunzătoare a corpului dumneavoastră în opoziţie faţă de atingere a practicantului. Aceasta vă spune exact ceea ce trebuie să faceţi şi să sprijine mişcarea dvs., dar esti un participant activ.

Dar cine este cel mai bun specialist ART? Ei bine, am votat pentru Dan Selstad din Solana Beach, California, mai degrabă decât pentru alţi profesionişti din regiune. Dan tratează în mod regulat cei mai buni sportivi profesionişti, cum ar fi triathletes, fotbalişti, jucători de baschet, jucătorii de golf, etc. (Dar va vindeca, de asemenea, un coleg sau copil alături cu cât mai multă concentrare şi profesionalism.)

Masaj super de 15 minute: Active de lansare Tehnica (ART)

Există o varietate de stiluri de masaj, masaj de relaxare frecare ca tratament pentru sporturi specifice sau rănire. Cu toate acestea, în cazul în care există o "rezolvare rapida" este Active Release Terapie (ART), o metodă de tratament se concentrează pe alinarea.

Când vorbesc într-o conversaţie masaj de sport sau Rolfing, oamenii se agită capul lor ca un semn de înţelegere. Dar când spun cuvântul "ART", eu personal cu care se confruntă cu un aspect nedumerit.

ART este utilizat de obicei pentru eliberarea myofascial, relaxare sau o reţea de ţesut conjunctiv din corp. Cu toate acestea, este o tehnologie patentata care procesele de rapid şi eficient tensiuni sau probleme la nivelul muşchilor, tendoanelor, ligamentelor, fascia şi nervi. ART se bazează pe faptul că muşchii nu funcţionează în izolare. Ei nu functioneaza corect daca tesutul din jurul lor sunt sigure şi operaţionale, şi vice-versa. leziuni specifice sunt aproape întotdeauna semne că grupa de muschi sau musculare este deosebit de uzate sau extrem de tensionată, în care pe termen lung poate crea, de asemenea, tesutul cicatrizat din zona cu probleme.

Deşi am folosi arta pentru a trata şi preveni leziunile legate de sport de anduranţă, aceasta tehnica este de asemenea ideal pentru manipularea orice fel de problemă, tu stai de ore pe o bicicletă sau pe un scaun de birou : Dureri de cap, dureri de spate, tensiunea în gât, sindrom de tunel carpian, atele fluierul piciorului, dureri de umăr, sciatică, fasciita plantara, probleme la genunchi, cot de tenis şi nenumărate alte leziuni mai puţin cunoscute.

Când te duci la un medic care practică ART, foloseste descriere şi o serie de evaluări fizic pentru a diagnostica problema. Apoi, el a alege un protocol care implică mişcări specifice menite să abordeze şi rezolva această problemă. Există 500 de miscari, dar este probabil că aveţi nevoie doar de unu la cinci dintre ei.

ART se concentrează pe interacţiunile dintre diferitele zone ale tesuturilor moi, care pot părea fără legătură cu baza. De exemplu, umerii sunt vă doare când te întorci, dar este "relaxant" muşchi sub axila (subscapular) ca problema este rezolvata!

Aspectul unic al acestei metode este că cele mai multe ori, ART înseamnă că vă deplasaţi membru dumneavoastră, capul sau partea corespunzătoare a corpului dumneavoastră în opoziţie faţă de atingere a practicantului. Aceasta vă spune exact ceea ce trebuie să faceţi şi să sprijine mişcarea dvs., dar esti un participant activ.

Dar cine este cel mai bun specialist ART? Ei bine, am votat pentru Dan Selstad din Solana Beach, California, mai degrabă decât pentru alţi profesionişti din regiune. Dan tratează în mod regulat cei mai buni sportivi profesionişti, cum ar fi triathletes, fotbalişti, jucători de baschet, jucătorii de golf, etc. (Dar va vindeca, de asemenea, un coleg sau copil alături cu cât mai multă concentrare şi profesionalism.)

Dan Selstad tratează Luke Walton din echipa de baschet Lakers în NBA

Voi vedea pe Dan sezon Selstad de triatlon, ca şi mulţi dintre prietenii mei şi colegii de echipă. O vizită standard dureaza 20 de minute sau mai puţin.

Un câţiva ani în urmă, Jurgen Zack (a triathlete german profesionist gata să concureze în Campionatul Mondial Ironman) a fost în imposibilitatea de a rula mai multe săptămâni din cauza unei accidentări tendonului lui Ahile. La o luna de rasă campionat sale, nu a existat nici un concurs. A fost împotriva masaj înainte de un prieten de sportivi său l-au dus la te duci sa vezi Dan. Acesta din urmă a avut o întrevedere pentru a lucra pe Jurgen viţelul superdezvoltate şi voila! Zack a fost înapoi pe pistă.

O altă anecdotă îmbucurător: Un mare jucător de fotbal şcoală accidentat umăr şi dintr-o dată nu a putut ridica mai braţul drept. El a fost văzut un chirurg ortoped, un medic neurolog şi un fizioterapeut, nici una dintre ele a fost în măsură să rezolve problema. Chiar Dan a fost luat prin surprindere la început. Cu toate acestea, datorită o lucrare meticulos, câteva luni mai târziu, băiatul a fost din nou pe teren în formă de top.

Două lucruri să ştiţi despre ART:

1. Aceasta tehnica poate fi dureros. Acest lucru nu este sistematică, dar în cazul în care un muşchi sau tendon este accidentat si va ataca problema în mod direct, se poate răni. (La fel ca în dreapta viaţă?) Cu toate acestea, durerea este foarte scurt cu ART pentru câteva secunde, în general (spre deosebire de Rolfing, puteţi suferi uneori de câteva minute). Dar beneficiile sunt bine merita efortul!

2. Feriţi-vă de practicieni neexperimentaţi! chiropracticieni Multe şi terapeuţi fizice pretinde să fie instruiţi în ART. Cu toate acestea, ele pot fi fost "instruiţi", citind o carte sau primesc tratament ei înşişi şi apoi au încercat să se aplice şi altora. Asiguraţi-vă că medicul dumneavoastra este un certificat ART.

De ce să aşteptaţi să abordeze această durere persistentă la încheietura mâinii sau un nod în gât? Consultaţi directorul dvs. de afaceri local sau vizitaţi site-ul de lansare Active Terapie pentru a găsi practicanţi certificate în zona dumneavoastră.

Pozitii pentru masaj

Roaga pe cineva sa stea confortabil pe un scaun cu un record, nu prea mare. Să-l întrebi pentru a elimina pantofii lui, slăbiţi îmbrăcămintea strâmtă, întinde picioarele şi vă relaxaţi. Dacă aveţi o pernă, de introducere pe tur a persoanei, astfel încât ea poate pune mâinile ei.

Stau în spatele persoanei. Stai şi să încerce să distribuie în mod corespunzător greutatea pe picioarele tale. Asiguraţi-vă că gâtul şi umerii sunt relaxaţi şi îndoiţi genunchii usor.

Primul contact: Pentru a stabili o conexiune intre tine si receptor, pune-ţi mâinile pe umeri. Roaga-l sa respire adanc pentru a elibera stresul si tensiunea.

Cursei de sus din spate : Pune-ti mainile pe fiecare parte a coloanei vertebrale la înălţimea părţii inferioare a omoplatilor. Frecati partea de sus a omoplatilor jos, întâi încet, apoi mai energic. Repetaţi până când auzi un încălzire.

înapoi frecare: Adresaţi-vă tampoane de degetele până la partea inferioară a scapulei. Rulaţi un frecare adânc în mişcare circulară gât vierme. Nu apăsaţi direct pe coloanei vertebrale.

Dacă detectează "nodurile" le freca până când dispar sau că durerea dispare.

Effleurage omoplaţi: Pune-te în partea de receptor. Dacă aţi trata dreptul scapulei trebuie să vă pună pe stânga. Ţineţi umăr cu mâna stângă şi masaj scapulei cu mana dreapta. Atingeţi în jurul jusqu'que scapulei credeţi că acest încălzeşte parte şi relaxează. Facă acelaşi lucru pe partea cealalta.

Frecare de lame: Adoptarea aceeaşi poziţie a cursei de omoplaţi. Folositi mana întreg la masaj scapula. Facă acelaşi lucru pe partea cealalta.

lame de frecare: Adoptarea aceeaşi poziţie, locul chip pe partea de sus a scapulei şi de a folosi mişcări circulare în jurul adânc omoplaţi.

Presiune odihnindu-se pe umerii Puneţi-vă în spatele receptorului şi pune-ţi mâinile pe umerii ei, lăsând degetele în faţa şi în spatele degetul mare. Apăsaţi şi eliberaţi umeri până la cald.

umăr Spin: Pune-te în spatele receptorului şi pune-ţi mâinile pe umeri. Frământaţi şi strângeţi musculare cu o singură mână în timp ce-l trăgând afară. Repeta aceasta cu cealaltă mână. Spin se aplică la umerii sunt relaxaţi şi flexibile.

Presiune a sprijinit cu arme: Puneţi-vă în spatele receptorului şi pune mâinile pe antebraţe lui. Strângeţi uşor şi de presă muschii de gând să coase şi să asambleze din nou. Repetati de cateva ori.

Presiune a susţinut gât: Pune-te în partea de receptor. Receptorul ridică uşor capul pe una din mainile tale. Puneti mana alte plat pe grumazul lui. Încet şi uşor strângeţi musculare, cu degetul mare şi degetele.

Primul contact cu capul: Pune-te în spatele receptorului şi locul mâinile uşor pe cap pentru a face o conexiune.

scalp Frecare: Aşezaţi-vă mâinile la fiecare parte a capului de receptor. Deschide degetele şi de a folosi pulpa de a freca într-un scalp circular. Când scalp relaxeaza devine moale.

Cursei de fata: Faţă în faţă receptor, uşor loc mainile pe frunte. masaj Încet frunte la templele. Apoi, pune-ţi mâinile pe obraji şi frecaţi la marginile de fata. În cele din urmă, masaj bărbie, spre marginile feţei.

Amintiţi-vă să repete aceste mişcări de multe ori liniştitoare.

Ceas cu alarmă! Puneţi-vă în spatele receptorului şi cu drumming cu vârfurile degetelor pe capul lui. Încercaţi ritmuri diferite. Asemenea, puteţi apăsa uşor pe fata ei de a stimula mintea şi să se pregătească pentru restul zilei de lucru!

Tehnici de masaj: Frământare

Descriere

Frământare cuvântul vine de la cuvântul "framanta" înseamnă masaj . Se compune din diferite manevre, cum ar fi frământare, stoarcerea, şi se simt sprijinit de presiune-roll. Dacă eşti bun la frământarea aluatului, atunci vei deveni un expert!

Frământare este o mişcare foarte puternic şi puternic, care vă permite să lucreze asupra muşchilor în profunzime. Acesta poate fi aplicat la părţile cărnoase ale corpului, cum ar fi soldurile si coapsele. Pentru aluat, locul mâinile plat pe partea corpului fiind trataţi. Prindeţi ferm muschii (dar nu piele), cu una sau ambele maini, apoi trageţi muşchii cât mai mult posibil.

Odată ce frământare se face, puteţi trece la suportul de presiune. Aceasta tehnica este foarte eficace în ameliorarea spasme musculare. Se pune presiune asupra masei musculare, cu degetele în două direcţii: fie vă roll cu jetoanele musculare în degetele, vă rola cu degetele pentru a jetoanele. Spin este o variaţie de amestecare. Este o frământare cu răsturnări de situaţie! Musculare se frământă şi aplicarea apoi o poftă de mâncare. Imaginaţi-vă că stoarce un prosop sau o bucată de piele de căprioară.

Beneficii

• Datorită manevrelor sale de prindere şi de relaxare, frământare, stimuleaza tranzitul prin vene şi vase limfatice, care în proporţie de nutrienti noi la muschi.
• toxinele frământare elibereaza din tesuturile profunde.
• Aluatul este foarte eficient in eliminarea depozitelor de grasime in jurul coapselor, umeri si fese.
• Această tehnică ajută la prevenirea rigiditate şi ameliorarea spasme musculare.

Greseli pentru a evita

• Folositi mana întregi şi nu doar lor, degetele sau degetele.
• Introduceţi musculare şi nu de piele, sau ai putea prindã carne. Nu trageţi degetele pe pielea persoanei masat.

tehnici de masaj: mişcări de percuţie sau atingând

Descriere

Percuţie sau atingând-l loviţi uşor de acţiune şi energic, cu mâinile în succesiune rapidă. Cele două tipuri principale de percuţie sunt aplauze şi incubaţie. Deşi acestea pot fi folosite pe diferite părţi ale corpului, ei sunt mai bine aplicate mai multe părţi cărnoase şi musculare, de exemplu, pe coapse. Mişcarea de a exploata, tehnici includ, de asemenea, accidente vasculare cerebrale de lumină, şi bate pounding. Atunci când se efectuează o tarodat, de energie trebuie să provină de la încheietura mâinii şi nu coate sau umeri. Ei trebuie să rămână nemişcată. Unii terapeuti fac greseala de a ucenici genera miscari de percuţie de la coate sau umeri. Acest lucru poate fi frustrant şi foarte stângace.

Pentru tehnica de bate din mâini ar trebui să formeze o curbă de gol. Cu succesiune de mişcări rapide, de imprimare pentru a vă pielea un fel de aspiraţie blând. Sunetul produs de masaj trebuie să fie gol, ca sunetul unui cal de trap.

Trapa este probabil cel mai bine cunoscut ca miscarea este adesea văzut în filme. Se ruleaza cu marginea de mână (ulnar). Tine-ti mainile pe fata corp in fata cu degetul mare ridicat. Bounce mâinile rapid alternativ. Puteţi utiliza această tehnică la sfârşitul de masaj pentru a trezi clientul tau! Evident, dacă scopul de masaj este de relaxare, ar trebui să evite această tehnică. Dacă nu sunteţi încă confortabil cu trapa, practica în primul rând pe o perna pe genunchi.

Tehnica este similara cu lovituri lumina trapa, este, de asemenea cunoscut ca "hatch cu degetele." Robinete de lumină de rulare cu incheieturile usor flexat. Am atingeţi corpul, cu marginile de degetele mici (şi nu cu marginea de mână). Aceasta tehnica este mai moale si mai usor decat tehnica de incubaţie.
Bate şi se face bătând cu pumnii închis. Bate se face cu marginea ulnar (marginea degetul mic), cu pumnul, în timp ce pumnii bătând uşor sunt închise şi sunt lovit cu partea cărnoasă din pumnii lui. Acesta supleanţi miscari rapide mâna ca şi în tehnica de incubaţie.

Beneficii

• Mişcarea de percuţie sunt foarte provocatoare. Robinet este folosit pentru a pregăti sportivi înainte de un concurs.
• Fluxul sanguin este îmbunătăţită, deoarece tehnica care stimuleaza fluxul de sânge.
• aplauze efectuate pe partea de sus şi de mijloc din spate a facilita clearance-ul de mucus în plămâni, care promovează expectoratie.
• Mişcarea de percuţie intari muschii, deoarece stimuleaza contractia lor.
• aplauze încurajează reducerea depozitelor de grasime si flanse pe părţi ale corpului. Ele sunt adesea aplicate pe coapse şi fese.
lumina • Apasand pe stomac stimuleaza intestinele, care poate fi de mare ajutor pentru constipaţie.

Greseli pentru a evita

• Când executaţi aplaudă, să nu producă zgomote puternice, asiguraţi-vă că pumnii dvs. sunt închise.
• Când executaţi trapa, relaxaţi-vă degetele, dacă mişcarea este ca un cotlet de karate.
• Asiguraţi-vă că mâinile sunt relaxat şi mişcările provin de la încheietura mâinii. Păstraţi coatele aproape de corp. Amintiţi-vă că, dacă folosiţi coatele si umerii dumneavoastră vă va obosi mai repede
• Acest tip de tehnologie nu trebuie să fie utilizate pe părţi osoase ale corpului: doare.
• Pentru a nu pierde ritmul, nu se concentreze pe miscarile.

tehnici de masaj: vibraţii şi şocuri

Descriere

Vibraţia este de a face mici oscilaţii rapide asupra muschilor cu mâna sau degetele. În tehnica de agitare, oscilaţiile sunt mai puternice şi energic.
Pentru a realiza vibraţii, locul palma pe partea corpului de masaj . Face oscilaţii rapid asupra muschilor. Dacă vibraţii este o lumina oscilaţie şi rapid, am spune că aceasta este tehnica de vibraţii, cu toate acestea, în cazul în care oscilaţie este mai puternică, aceasta este tehnica de agitare. Putem realiza oscilaţie uşoară de-a lungul nervilor cu degetul numai.

Beneficii

tehnologia vibraţiilor stimuleaza nervii si muschii regizat de ei, care îi ajută să le întărească. Vibraţii este folosit în special în cazuri de paralizie sau pierdere a puterii nervoase.

Vibraţii şi şocuri sunt, de asemenea, aplicate pe abdomen pentru a stimula digestia şi scuti flatulenţă. În plus, vibraţii şi şocuri stimuleaza colon şi eliminarea constipaţie.

Atunci când este aplicat pe torace şi combinate cu tarodat, de vibraţii şi şocuri lupta probleme respiratorii cum ar fi astmul.

Greseli pentru a evita

Nu aplicaţi şocuri sau vibraţii pe piesele inflamate.

Nu aplicaţi presiune prea mult.

Exercitii pentru maini

Este esenţial să-şi exercite mâinile pentru a le întări şi de a creşte flexibilitatea acestora, precum şi sensibilitate pentru a rafina şi pentru a atinge atinge perfect.

Pentru a creşte flexibilitatea şi puterea de-vă pe mâini

Pentru a intari muschii strângeţi şi eliberaţi o minge de cauciuc mic. Repetati de cateva ori. Nu acelaşi exerciţiu cu cealaltă mână.

Trageţi şi întindeţi degetele uşor, unul câte unul. Apoi le transforma uşor.

Shake-vă pe mâini cât mai repede posibil prin eliberarea încheieturile.

Relaxaţi-vă degetele şi rotiţi-vă încheieturile în direcţia acelor de ceasornic şi invers acelor de ceasornic. Puteţi face acelaşi exerciţiu cu pumnii închişi.

Relaxaţi-vă mâinile şi încet îndoiţi degetele unul după altul, lăsând cea mai mare parte spre exterior. Puteţi face acelaşi exerciţiu, cât mai curând la sfârşitul unui pumn este închisă.

Martie departe de stretching degetele şi separându-le cel mult. Repetati de cel puţin 10 ori.

Prin punerea coatele aproape de corp, roti incheieturile şi antebraţele în ambele direcţii.

Pune palmele împreună, ca în poziţie de rugăciune. Frecaţi-vă mâinile unul împotriva altuia. Reţineţi că această mişcare produce căldură.

Practica incubaţie şi bate pe o pernă. Amintiţi-vă să păstreze controlul asupra coatele şi să accelereze ritmul treptat.

Pentru a creşte sensibilitatea

Pune palmele cu care se confruntă reciproc, astfel încât acestea aproape se ating. Închideţi ochii şi încercaţi să perceapă senzatii, cum ar fi furnicături, căldură, vibraţii sau pulsatii. Separati-vă mâinile încet până la 5 centimetri. A reveni la poziţia anterioară şi să încerce să colecteze senzatii noi. Maintenant séparez vos mains de 10 centimètres et puis de 15 centimètres, en observant très attentivement les réactions de vos mains.

Demandez à quelqu'un de s'asseoir devant de vous. Mettez vos mains à 5 centimètres de son corps. En commençant par la tête, déplacez vos mains lentement au long du corps pour sentir son énergie. Vous aller sentir des changements de température, des picotements, des vibrations, des pulsations et même des sensations ressemblant un choc électrique. Répétez ce même exercice mais cette fois à 20 centimètres du corps.

Mettez une pièce sous un magazine et avec vos yeux fermés, essayez de la retrouver en palpant la surface du magazine. Si c'est trop difficile, mettez la pièce sous quelques feuilles de papier et essayez encore de la trouver avec vos mains. Augmentez graduellement l'épaisseur de la barrière entre vous et la pièce jusqu'à vous soyez capable de trouver une pièce sous un annuaire téléphonique !

Mettez un cheveu sous une feuille de papier et avec les yeux fermés essayez de le sentir avec vos mains. Une fois vous arrivez à le trouver, mettez le cheveu sous plusieurs feuilles et répétez l'exercice.

Prenez des objets de différentes matières (caoutchouc, plastique, métal ou bois) et placez-les devant vous. Avec vos yeux fermés, en choisissez un et sentez sa forme, texture et malléabilité. Répétez la même opération avec les autres objets.

Asseyez-vous à table en face de quelqu'un. Demandez à cette personne de laisser ses deux bras sur la table. Placez une de vos mains sur la table et l'autre sur l'avant bras de cette personne. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Remarquez la différence entre une matière vivante et une morte. Il peut vous arriver de sentir que votre main est « attirée » par une certaine partie de l'avant- bras, de la poignée ou le haut du bras de cette personne. S'il ya eu une blessure un jour sur ces parties, cela se manifeste sur les tissus.

Lorsque vous faites ces exercices assurez vous d'être concentré et de faire des pressions lentes et légères afin recevoir plus des sensations. Relaxez vos mains au maximum, n'oubliez pas que les mains rigides ne sont pas si efficaces.