Informaţii privind sănătatea "masaj şi scaun de masaj

6 nov/09 0

Cum de a evita durerile de spate

Cum pentru a evita durerea în gât şi spate

Atunci când se lucrează pe un computer, alege un scaun bine concepute de birou este esenţială pentru a avea condiţii optime de lucru.

Păstraţi un loc bun şi să sprijine curbele naturale ale dumneavoastră înapoi . Coloanei vertebrale este curbat spre interior in gat si partea inferioara a spatelui, şi în mijlocul spatelui.

Pentru a lucra bine, schiţă a fişierului trebuie să se căsătorească cu curbele de spate.

Stând într-o poziţie proastă în faţa unui calculator poate fi foarte dureroasa. Necesită ergonomie buna: un scaun de birou de sprijin adecvate spatele aşa cum trebuie, un ecran la înălţimea potrivită, tastatura in jos si umerii bine plasată, astfel încât aceste şi antebraţele sunt relaxat. Aceste recomandări ergonomice pot conduce la ore de lucru confortabil.

În primul rând, pentru a evita obţinerea rănit, să ia pauze regulate, asiguraţi-vă că scaunul dumneavoastră este ajustat optim, etc. Acestea sunt paşii de bază va învăţa în timpul orientarea dvs., cu excepţia cazului în care nu lucrează pentru o corporaţie multinaţională mare şi nu aveţi o prima zi de orientare în profunzime.

Cu toate acestea, cred că aţi avut şi vrea să se oprească. Vă sugerez yoga sau Pilates. Există unele exercitii simple de yoga, în cazul în care trebuie să fie culcat pe spate şi rotiţi articulatiilor. Eu nu le de 3-4 ori pe saptamana, uneori de 7-8 minute, din nou, de 20 de minute, in functie de starea mea de spirit. Am practicat exerciţiile au contribuit la tratarea durerilor severe în spatele meu mai mic şi încheieturi. Încercaţi acest site pentru unele idei: Vă recomandăm, de asemenea, masaj în toate formele sale. Am o slabiciune pentru Thai şi suedeză.

Alte sfaturi pentru ameliorarea durerii asociate cu computerul

• Ia-ti o minge pentru exercitii si sa-l in fata computerului. Intinde-ti picioarele, solduri si spate, pauză, ocazional, şi se întind tine. Reglaţi înălţimea tastaturii ar putea face, de asemenea, o diferenta.

• Schimbaţi locul tău pentru unul dintre aceste scaune în cinci roţi care se potrivesc la înălţimea potrivită. Lean împotriva înapoi pe măsură ce tastaţi. Acest lucru va sprijini spatele şi pentru a evita o anumită superficialitate.

• În primul rând, asiguraţi-vă că locul tău este la nivelul corect şi nu sunt rasucite sau gatului sau a coloanei vertebrale îşi păstrează forma în timp ce lucraţi.

• De asemenea, verificaţi nivelul a ecranului. Ar trebui să fie puţin mai jos de nivelul ochilor, în cazul în care acest lucru nu este cazul, reglaţi.

• Aceasta este principala cauza de stres sau vătămare a gâtului şi a coloanei vertebrale la cei care petrec mult timp la un calculator.

• Nu sunt scaune de birou ergodynamiques. Multe companii au adoptat pentru a evita concediu de boală sau de personalul să îşi ia concediu din cauza lucrărilor legate de prejudiciu.

• Verificaţi pentru a vedea dacă această opţiune ar putea fi adoptate la locul de muncă. Pe termen lung, această soluţie salvează o mulţime de bani pentru corporaţii.

• Dacă lucraţi pentru voi înşivă, în considerare cumpărarea de unul din aceste scaune.

• Ele sunt aprobate şi recomandate de către autorităţile de sănătate american şi australian. Nu ştiu ce se pentru alte ţări. Desigur, poti declara impozitele.

• Take 5 to 10 minute pauza de la computer la fiecare 3 ore cel puţin.

• Folosiţi o parte din acel timp să facă exerciţii de stretching, care va ajuta la gâtul şi coloanei vertebrale dumneavoastră să se relaxeze.

• Poziţia incorectă tinde sa se acumuleze o mulţime de stres în capcane, pe fiecare parte a baza gâtului. Acesti muschi devin tensionate dacă vă face să se simtă stres pe perioade lungi de timp.

• Puteţi activa, de asemenea, umerii si gatul si intinde-şi relaxaţi-vă coloanei vertebrale de mai multe ori între două pauze. Dacă credeţi că durerea nu se referă numai la săraci postură sau stres, am recomandăm să vă consulte un medic sau un chiropractician. Cereţi-le să se uite la nivelul coloanei vertebrale şi a gâtului dumneavoastră pentru orice alte probleme posibile ar putea fi legate.

• La domiciliu, aplica o compresa calda pe partile abrupte şi o compresa rece cu privire la aceste umflate. Dormi pe o saltea confortabilă, cu o singură pernă care umple doar spaţiul naturale între umeri si cap.

Filed under: Informaţii Sănătate No Comments

12 oct/09 0

Cum pentru a calma durerea cu un scaun de masaj

Un masaj bun poate calma durerea pe spate şi tensiunea atat de incredibil. Cu toate acestea, ar putea să nu au timp pentru un masaj terapeutic bun. Deşi este întotdeauna mai bine să aibă un masaj de către un profesionist scaune, masaj electric poate dovedi a fi substitute excelente.

Majoritatea oamenilor cred că scaune de masaj sunt bunuri de lux, unii cred chiar că aceasta este cea mai scumpa camera a unei case. Având în vedere că preţul este important, clienţii trebuie să facă unele de cercetare înainte de a merge în acţiune. Scaune Beneficiile vă poate ajuta să bate preţul.

Aici sunt cinci parametri să ia în considerare atunci când cumpără un scaun de masaj pe un magazin de masaj :

Motoare - Ei sunt cea mai importantă parte mecanică a unităţii. Ei activa rolele şi nodurile pe zonele care urmează să fie masat si folosite pentru a ajusta fişier. Scaunele sunt programate în prealabil, în scopul de a masaj spate intreaga. Dar scaune vin cu o telecomanda care poate controla motoare, noduri şi role.

În conformitate cu dorinţele utilizatorului, scaun de masaj poate partea inferioară a cefei spate, cu o tehnică de atingând , rulare sau frământare . Fotoliu sofisticat ca EP30005 Panasonic se pot combina toate aceste mişcări simultan.

Nodurile şi role - dimensiune şi formă variază, dar sunt făcute pentru a simula degetele şi mâinile. Un scaun de masaj , cu două role mari şi noduri oferă un masaj general, aşa cum se poate Vitalform scaune şi "Human Touch" a societăţii de sănătate Interactive. Cele patru scaune, care au role si noduri , care vă va oferi un masaj shiatsu pe o suprafaţă mai specifice ale spatelui. Role şi nodurile acţionează pe o zonă foarte specifice de partea din spate a utilizatorului, dar se pot muta în diferite moduri pre-programate. Utilizatorul poate ajusta apoi rolele după cum este necesar.

Computer-fit a modelului EP30005 Real Pro Ultra adâncime Panasonic - Acest model se adapteaza automat la greutatea, mărimea şi lăţimea de utilizator. Role şi nodurile se potrivesc prin măsurarea presiunii de pe înregistrare. În plus, prin analiza specificul spate, apoi ajustaţi înălţimea scaunului şi greutatea utilizatorului. Puteţi personaliza, de asemenea, această suplimentare cu telecomanda de pe scaun. Alte modele care, cum ar fi "Zero Gravity" Aolida de la domiciliu, poate scana corpul utilizatorului în 30 de secunde.

Durata de circulaţie - Aceasta este distanţa care poate acoperi rolele de-a lungul coloanei vertebrale. Scaunele au o lungime de mişcare 50 - 75 cm, este important să se ia în considerare acest parametru. Modele de brand "Human Touch" sunt cele mai frecvente lungimea de 50 cm de circulaţie care acoperă jumătate din spate. Scaune PHP oferă o lungime 70cm de circulaţie, în timp ce Panasonic scaun Real Ultra Pro are profundă o lungime de 75cm masaj sau unul dintre cele mai mari din întreaga piaţă.

Lungime mai mult, cu atât mai mare va fi suprafaţa de partea din spate a scaunului care masaje. Acest lucru este foarte important pentru cei de măsurare mai mult de 1.70, şi trebuie să fie luat în considerare în achiziţionarea de un scaun cu rotile . Cei de măsurare mai mult de 1,80 m se impune un scaun de masaj poate de cel puţin 70cm, cum ar fi Panasonic EP30005 Real Pro Ultra de foraj. Persoanele mai mici se poate dovedi, de asemenea, la un astfel de scaun, din cauza lungimii de masaj va ajunge la partea inferioara a spatelui de ele. În cazul în care merge prea mare masaj pe gat sau in cap, puteţi regla tetiera şi puneţi-l la baza craniului, pentru a nu simţi role.

În general, preşedintele trebuie să acopere toate din spate , de jos a spatelui la urechi. Pentru un francez medie, o lungime de masaj doar 70cm.

Filed under: Caracteristici de un scaun de masaj , sfaturi de cumparare , informare in domeniul sanatatii , diferite masaje , şi teste comparative No Comments

12 oct/09 0

Beneficiile de masaj

Un masaj bun poate juca un rol crucial în ameliorarea durerilor de spate. În mod similar, un scaun de masaj bun poate oferi o relaxare echivalent fără ajutorul nimănui. Şi cu aceste dispozitive, vă puteţi bucura de un bun masaj la domiciliu, atunci când doriţi, Este pentru aceste motive, că multe persoane opta pentru un scaun de masaj .

Studii ample au scos în evidenţă trei beneficii majore ale masajului:

Îmbunătăţirea circulaţiei sângelui şi limfei - act de pe muschii imbunatateste circulatia sangelui. Această îmbunătăţire facilitează tranzitul si absorbtia de substante nutritive de către muşchi şi ţesuturi. Îmbunătăţirea circulaţiei limfatice elimina toxinele. Acumularea de aceste două efecte se pot revitaliza zona fiind masat.

Scade tensiunea şi de a îmbunătăţi flexibilitatea - Masajul ajuta la relaxarea muschilor. Întinzându-şi frământare masaj se pot relaxa, de asemenea, muschii din zonele cu probleme.

Nivelurile crescute de endorfine - Desigur masaj cele mai benefice. Endorfina este molecula care face să te simţi bine şi să fie difuzate prin corp. Creşterea secreţiei sale duce la efecte pozitive. Printre altele, sa arătat că niveluri crescute de endorfine în organism reduce durerea, anxietatea, şi facilitează vindecarea.

Beneficiile masajului afectează atât un punct de vedere psihologic şi fizic, şi a ajuta la reducerea dureri de spate. Prin studierea corpului şi a analiza comportamentul acesteia, inginerii au dezvoltat scaune de masaj să poată avea aceleaşi efecte pozitive.

În prezent, tehnicile de masaj care ofera cele mai eficiente scaune de masaj sunt tehnici de shiatsu.

Shiatsu - shiatsu utilizează presiune, de tarodat, de rulare şi mişcare circulară. Shiatsu se caracterizează prin importanţa pe care o dă la eliminarea tensiunilor în anumite zone ale corpului.

Desigur, un masaj mecanicii nu vor înlocui niciodată simpla atingere a unui profesionist adevarat. Dar numărul de locuri au început să ofere senzaţii similare. Inginerii au studiat părţi ale corpului pe care a trebuit să fie masat. Ei au determinat apoi factori importanţi care permit preşedintele a scuti ghidul sale dureri de spate şi de gât.