Масажна фотеља Масажне фотеље и информације Водич, тестове и тестбедс

Технике Само-масажа

Иако је апел Профессионал је најбољи начин да уживате у предностима масажа , масирање се може бити од помоћи између сесија да се опусте и подмлађивање. Технике описане у овом чланку ће вам показати како да наставите.

Важна напомена: Ако патите, не. Будите опрезни ако сте недавно повређен или озбиљно болесни. Ако сте у недоумици, консултујте физиотерапеута или другог здравственог радника.

Наћи ћете детаљне информације о масажа и како да се брину о себи на Терапијска масажа информација

Масажа главе и ваше лице

1. Поставите прсте индекса једни на друге у корен косе. Саопштење за медије и доле у ритму центар вашег чела. Затим, ви преместите хоризонтално на право од 2 до 3 цм и саопштење за штампу и иде назад до корена косе . Преместите своје прсте са леве стране овог пута и поновите.

2. Почевши са палцем или кажипрстом у центар вашег чела, "црта" линију на храмове. Глатка кожа код обрве, хоризонталне линије у центру чела и косе.

3. Правити мале кружне покрете на сваком храму са својим кажипрстом.

4. Направите "куке" са својим рукама. Правити мале кружне покрете на глави, одвојите време да прегледате целу област, можете развлачити на местима која изгледа више напети.

5. Коришћење индекса на време, милујући мост носа горе и доле.

6. Коришћење палцем или кажипрстом, нежно милују унутрашњи угао сваког ока до уха кроз јагодицама. Поновите покрет са хоризонталним бендова, од ниже и ниже на вашем лицу.

7. Нацртајте круг на мишиће вашег вилице. Боравите на болно или напете области.

Масажа врата

1. Притисните основа врата са вашим рукама. Преместите их из вашег врата до корена косе, притискањем и отпуштањем. Поновите покрет док снагу своје руке и своје руке можете да урадите тако удобно.

2. Користите благи руку да помогне унапред опустите врат док издишете. Удахните и поновите на први поглед. Затим поново дише опуштајући врат на десно и лево. Напомена: Пракса овог протежу само ако је удобан. Ако је болно, разговарајте са својим лекаром пре него што понавља.

3. Поставите дланове на странама главе и своје палчеве само изнад ушију. Полако се примењују једнако притиска са својим палцем дуж своју природну линију косе док вам палчеве састати у задњем делу главе.

4. Полако померите палчеве док не осетите зауставља на задњој страни лобање. Правити мале кругове, лагано и удобно, док се не наврше оригинални положај руке, након хапшења и косу линију.

Поновите још два пута ове процедуре.

Да ослободи свој врат и рамена

Зграбите база леве стране врата са десне стране. Притисните и отпустите, померајући руку ка лево раме и руку. Поновите овај покрет неколико пута на свакој страни тела.

За дубоко масажа руке

1. Загревање руку притиском на мишиће брзо, а затим трљајте га горе и доле.

2. Поставите један подлактице на сто или сто за ручавање. Можете користити пресавијени пешкир да служи као јастук. Сада поставите друге лакат на врх руку загрејати и притисните га чврсто на линији ка зглоб. Поновите три пута на свакој акцији линији, претварајући вашу подлактицу док не управља читавом подручју.

3. Користећи палца, вратите се преко сваке области веома напета и притисните га за неколико секунди, али нежни фирме начин.

Масажа доњег дела леђа и задњице

1. Доле на поду с једне стране, савијених колена. Ставите руку на кичму као висок као могуће, и палцем преко колоне све до своје таилбоне.

2. Увек на страни, провући ваш глутеуси на тачке из дна леђа да достигне бутине. Користите своје песнице или палчеве. Останите неколико секунди на свакој тачки, а затим отпустите.

3. Седите или лезите на тениску лоптицу или меки лоптице за голф под називом "пракса". Ако тениска лоптица је превише тврд, ставите пешкир на њој или да је користите меку површину као што је кревет. Котрљајте доњи леђа и задњицу на лопту, фокусирајући се на напета или болно областима. Ставите тежину као могућ на лопту колико је удобан.

Важна напомена: Ако осећате оштар бол и лупање у задњицу, вероватно ваљани на бедрени живац. Избегавајте овом осетљивом тренутку, и покушајте да бисте откључали глутеусне мускулатуре напета.

Масирајте ноге

1. Седите на столицу, са једном ногом на другом колену, или да седи прекрштених ногу спрату са једном ногом испред вас.

2. Узми стопало и скочни зглоб рад померањем стопала од напред ка назад и стране на другу.

3. Држите стопало са једном руком. Притисните и повуците палцем друге руке на фабрике, базе прстију до пете.

4. Рад детаљније о напетости поена са својим палцем или вашег песнице. Останите неколико секунди на било посебно чврсто или болни.

5. Провући сваки ножни прст.

6. Притисните и отпустите ваше стопало неколико пута, од пете до пете.

7. Поновите ову радњу на друго стопало.

Ево алтернатива: масажа стопала са тениске лоптице, голф или друге мале лопте. Ролл ногу преко лопте за минут или два, подржавајући и боравка на напета области.

УМЕТНОСТ, масажа терапија

Постоје разне стилове масажа , масажа од трења са највише опуштајући третман за одређене спортске и повреде. Међутим, ако постоји "брзо решење" је активна Издање терапија (АРТ), метод лечења фокусира на разрешење.

Када говорим у разговору спортске масаже или Ролфинг, људи протрести главом као знак разумевања. Али, када кажем реч "уметност", да нађем себе суочена са збунило изгледа.

УМЕТНОСТ се обично користи за ослобађање миофасциал, опуштање или мрежу везивног ткива у телу. Међутим, то је патентирана технологија која процеси брзо и ефикасно тензије или проблеми у мишићима, тетива, лигамената, фасција и нерава. АРТ је заснован на чињеници да мишићи не функционишу у изолацији. Они не раде исправно ако ткиво око њих су безбедни и оперативни, и обрнуто. Специфичне повреде су готово увек знаци да је мишић или групу мишића посебно Оверусед или изузетно напета, што дугорочно може да створи ожиљак у ткиву проблематиком.

Иако сам користе уметност за лечење и спречавање повреда везаних за издржљивост спорт, ова техника је такође идеалан за руковање било коју врсту проблема, седите сатима бициклом или на канцеларијске столице : главобоље, болове у леђима, напетост у врату, синдром карпалног тунела, Шин улошци, бол у рамену, ишијаса, табани фасциитис, колено проблеме, тениски лакат и безброј других мање познатих повреде.

Када одете у лекара који уметничке праксе, он користи свој опис и низ физичких процена за дијагностиковање проблема. Онда он бира протокол који укључује специфичне покрете да би се бавили и решили овај проблем. Постоје 500 покрета, али вероватно је да вам је потребан само један до пет од њих.

УМЕТНОСТ се фокусира на интеракције између различитих области меких ткива који може изгледа немају везе са базом. На пример, рамена су ти боли када укључите, али је "опуштање" мишић испод пазуха (субсцапулар) као проблем је решен!

Јединствени аспект овог метода је да највећи део времена, УМЕТНОСТ значи да преместите ваш члан, главу или одговарајући део вашег тела у супротности са додир практичара. То вам говори управо оно што треба да урадите и подршку ваше покрете, али сте активни учесник.

Али ко је најбољи стручњак уметност? Па, ја гласати за Дан Селстад Солане Беацх, Цалифорниа, а не за других стручњака у региону. Ден редовно третира најбољи професионални спортисти, као што су триатхлетес, фудбалери, кошаркаши, голфера, итд. (Али ће такође лече ваш колега или дете у суседству са што више концентрације и професионализма.)

Супер масажа 15 минута: Активно Издање технике (АПТ)

Постоје разне масаже стилова, од трења, као релаксирајуће масаже за лечење одређене спортске или повреде. Међутим, ако постоји "брзо решење" је активна Издање терапија (АРТ), метод лечења фокусира на разрешење.

Када говорим у разговору спортске масаже или Ролфинг, људи протрести главом као знак разумевања. Али, када кажем реч "уметност", да нађем себе суочена са збунило изгледа.

УМЕТНОСТ се обично користи за ослобађање миофасциал, опуштање или мрежу везивног ткива у телу. Међутим, то је патентирана технологија која процеси брзо и ефикасно тензије или проблеми у мишићима, тетива, лигамената, фасција и нерава. АРТ је заснован на чињеници да мишићи не функционишу у изолацији. Они не раде исправно ако ткиво око њих су безбедни и оперативни, и обрнуто. Специфичне повреде су готово увек знаци да је мишић или групу мишића посебно Оверусед или изузетно напета, што дугорочно може да створи ожиљак у ткиву проблематиком.

Иако сам користе уметност за лечење и спречавање повреда везаних за издржљивост спорт, ова техника је такође идеалан за руковање било коју врсту проблема, седите сатима бициклом или на канцеларијске столице : главобоље, болове у леђима, напетост у врату, синдром карпалног тунела, Шин улошци, бол у рамену, ишијаса, табани фасциитис, колено проблеме, тениски лакат и безброј других мање познатих повреде.

Када одете у лекара који уметничке праксе, он користи свој опис и низ физичких процена за дијагностиковање проблема. Онда он бира протокол који укључује специфичне покрете да би се бавили и решили овај проблем. Постоје 500 покрета, али вероватно је да вам је потребан само један до пет од њих.

УМЕТНОСТ се фокусира на интеракције између различитих области меких ткива који може изгледа немају везе са базом. На пример, рамена су ти боли када укључите, али је "опуштање" мишић испод пазуха (субсцапулар) као проблем је решен!

Јединствени аспект овог метода је да највећи део времена, УМЕТНОСТ значи да преместите ваш члан, главу или одговарајући део вашег тела у супротности са додир практичара. То вам говори управо оно што треба да урадите и подршку ваше покрете, али сте активни учесник.

Али ко је најбољи стручњак уметност? Па, ја гласати за Дан Селстад Солане Беацх, Цалифорниа, а не за других стручњака у региону. Ден редовно третира најбољи професионални спортисти, као што су триатхлетес, фудбалери, кошаркаши, голфера, итд. (Али ће такође лече ваш колега или дете у суседству са што више концентрације и професионализма.)

Ден Селстад третира Лук Волтон од Лејкерса кошаркашког тима у НБА

Ја ћу видети Дан Селстад триатлон сезоне, као и многи од мојих пријатеља и саиграчима. Стандардни посета траје 20 минута или мање.

Пре неколико година, Јирген Зацк (немачки професионални Триатхлете спремна да се такмичи у Иронман Светско првенство) није могао да се кандидује за неколико недеља због повреде Ахилове тетиве. У једном месецу своје првенства трке, није било такмичења. Он је био против масажу пред његов пријатељ спортиста га је довело до иди види "Дан". Други су имали састанак да раде на претерано теле Јиргена и Воила! Зек је поново на правом путу.

Још један пријатан анегдоту: средња школа фудбалер повредио раме и одједном више није могао да подигне десну руку. Он је види ортопед, неуролог и физиотерапеут, нико од њих није био у стању да реши проблем. Чак и Дан је био изненађен у почетку. Међутим, захваљујући педантан посао, неколико месеци касније, дечак се вратио на терен у топ форми.

Deux choses à savoir sur l'ART:

1. Cette technique peut être douloureuse. Ce n'est pas systématique mais si un muscle ou un tendon est blessé et que vous attaquez directement le problème, cela peut faire mal. (Un peu comme dans la vie non ?) Toutefois, la douleur est très brève avec l'ART, au maximum quelques secondes en général (contrairement au rolfing, où vous pouvez parfois souffrir plusieurs minutes). Mais les avantages en valent vraiment la peine !

2. Faites attention aux praticiens non expérimentés! Beaucoup de chiropracteurs et de kinésithérapeutes prétendent être formés à l'ART. Cependant, il se peut qu'ils aient été « formés » en lisant un livre ou en recevant eux-mêmes un traitement qu'ils ont essayé ensuite d'appliquer à d'autres. Assurez-vous que votre praticien est un spécialiste certifié de l'ART.

Pourquoi attendre avant de traiter cette douleur tenace dans votre poignet ou un nœud dans votre cou ? Consultez votre annuaire des commerces locaux ou visitez le site web de l'Active Release Therapy pour connaître les praticiens certifiés de votre région.

Позиције за масажу

Замолите некога да удобно седи на столици са рекордних није превисока. Замолите га да скине ципеле, отпустите уске одеће, истезање ноге и опустите се. Ако имате јастук, ставите га на крилу особе, тако да она може да леже њене руке.

Станите иза особе. Останите право и покушати да правилно дистрибуирате своју тежину на своје ноге. Уверите се да ваш врат и рамена буду опуштени и савијте мало колена.

Први контакт: Да бисте успоставили везу између вас и примаоца, ставите руке на његова рамена. Замолите га да дише дубоко да се ослободи стреса и напетости.

Строкинг горњег леђа : Стави руке на обе стране кичменог стуба у висини доњег дела лопатица. Утрљајте врху лопатице на доле, прво полако, а затим јаче. Понављајте док не чујете загревања.

Трење назад: Питајте јастучићима ваших палчеве до доњи део лопатице. Покрените дубоко кружне трења покретних црв врат. Не притискајте директно на кичми.

Ако откријете "чворова" их трљати док не нестану или да бол нестаје.

Еффлеураге лопатица: Ставите се у пријемник страни. Ако вас третирати лопатице право морате да се стави на левој страни. Држите уз раме са левом руком и масажа лопатице са десне стране. Додир око лопатице јуску'куе мислите да је овај део греје и опушта. Урадите исто на другој страни.

Трења лопатица: усвојити исти положај милујући од лопатица. Користите целу руку да масажа лопатица. Урадите исто на другој страни.

Трење лопатица: Усвојити исти положај, поставите чип на горњем делу лопатице и коришћење дубоке кружним покретима око лопатица.

Притисак одмара на раменима Поставите се иза пријемника и стави руке на раменима, остављајући прсте испред и иза палац. Притисните и отпустите рамена док не топло.

Центрифуга рамена: Ставите себе иза пријемника и стави руке на раменима. Меси и провући мишића са једне стране, док га вуче напоље. Поновите ово са друге стране. Примени преокрет у рамена су опуштена и флексибилна.

Притисак подржали оружја: Ставите себе иза пријемника и стави руке на његове подлактице. Нежно провући и објавити мишиће ће да сашије и саставити поново. Поновите неколико пута.

Притисак подржали врата: Ставите се у пријемник страни. Пријемник подиже главу мало на једну од ваших руку. Поставите друге стране, стан на врату. Полако и нежно притегнути мишић палцем и прстима.

Први контакт са главе: Стави се иза пријемника и ставите руке нежно по глави да се везу.

Трење скалпа: Ставите руке на обе стране главе пријемника. Отворите прсте и коришћење целулозе за трљајте кружним у скалп. Када скалп опушта она постаје мека.

Строкинг лица: Лицем у лице рецептора, лагано поставите руке на чело. Полако масажу чела до храмова. Затим ставите руке на образима и трљајте на ивицама лица. Коначно, масажа браде ка ивицама лица.

Сетите се да ови покрети понављају много пута умирујуће.

Сат са алармом! Ставите себе иза пријемник и бубњање са врховима прстију на главу. Испробајте различите ритмове. Такође можете лагано тапните на њеном лицу да стимулише ум и припремите се за остатак радног дана!

Масажа Технике: мешење

Опис

Гњечење реч потиче од речи "месите" То значи да масажа . Састоји се од различитих маневара, као што је мешење, цеђење, и осећају подршку притисак ваљка. Ако сте добри у мешење теста онда ћете постати експерт!

Гњечење је веома јак и снажан покрет који вам омогућава да радите на мишиће у дубину. Може се применити на меснате делове тела као што куковима и бутинама. За тесто, ставите руке стан на делу тела који третира. Чврсто ухватите мишиће (али не и коже) са једном или обе руке, а затим повуците мишића што је више могуће.

Када мешење се ради, можете да пређете на притисак подршку. Ова техника је веома ефикасан у ослобађајући грчење мишића. То врши притисак на мишићну масу са палцем у два правца: или бацате са чиповима мишића у прстима, бацате прстима на чиповима. Спин је варијација мешања. То је за мешење са обрте! Мишић је умијеси а затим применом преокрет. Замислите да сте завртање пешкир или комад коже дивокоза.

Предности

• Захваљујући стезање и опуштање маневре, мешење, стимулише транзит кроз вене и лимфне судове, што у односу на нови хранљивих материја за мишиће.
• гњечење ослобађа токсина из дубљих ткива.
• Тесто је врло ефикасна у уклањању масних наслага око бутине, рамена и задњице.
• Ова техника помаже у спречавању крутост и ублажити грчеве у мишићима.

Грешке се избегло

• Користите целу руку, а не само своје палчеве или прсте.
• Унесите мишића, а не кожу, или можете да жуљати месо. Не превуците прсте на кожи лица које се масира.

Масажа технике: покрети за удараљке, или куцкање

Опис

Удараљке и благо га додирните додиром акције и енергично са рукама у брзом сукцесије. Два основна типа удараљке су пљескање и излегања. Иако се могу користити на разне делове тела, они су боље применити на више меснатог и мишићаве делова, на пример, на бутинама. Кретање додиром техника се такодје укључују светла потезима, лупање и тукли. Када се обавља прислушкивање, енергија мора доћи од ручног зглоба и нема лактове и рамена. Они морају остати непокретан. Неки терапеути направити грешку приправника генерише покрета за удараљке из лакта или рамена. То може бити фрустрирајуће и веома неспретан.

За технику пљескање рукама треба да формирају шупље криву. Са сукцесије брзих покрета, да штампате на кожи врсту нежног усисавања. Звук производи масажа мора бити шупље, као и звук Троттинг коња.

Хатцх је вероватно најпознатији као покрет се често види у филмовима. Она ради са ивице руку (улнарног). Држите руке на телу лицем у лице са великим прстом подигао. Одскакивати брзо руке наизменично. Можете да користите ову технику на крају масаже да пробуди свог клијента! Очигледно, ако је сврха вашег масажа је опуштање, требало би да избегавају ову технику. Уколико нисте још увек задовољни Хатцх, пракса прво на јастук на крилу.

Техника је слична светлости ударце Хатцх, она је такође познат као "отвор са прстима." Светло славине ради са зглобовима благо савијеном. Ми додир тела са ивице Литтле Фингерс (а не са ивице руци). Ова техника је мекше и лакше него технику излегања.
Тукли и ударају се ради са затвореним песницама. Тукли се врши Улнар ивице (ивици мали прст) са песницом, док лупа песнице су затворене и благо ударио са меснат део његове песнице. Она наизменично Рапид покрета руку као у техници излегања.

Предности

• Покрет за удараљке су веома изазовна. Тапните се користи за припрему спортиста пре такмичења.
• проток крви је побољшана, јер техника која стимулише проток крви.
• пљескање изводи на врху и средини леђа олакшати чишћење слузи у плућима, која промовише искашљавање.
• Покрет за удараљке јачање мишића, јер стимулишу њихове контракције.
• пљескање подстакне смањење масних наслага и прирубница на деловима тела. Они су често примењују на бутинама и задњици.
• додира светло на стомаку стимулише црева, што може бити од велике помоћи за затвор.

Грешке се избегло

• Када покренете пљескање, а не да производе гласне звуке, уверите се да су затворили песницама.
• Када покренете Хатцх, опустите прсте, ако је ваш покрет је као карате котлет.
• Проверите да ли вам руке су опуштени и покрети долазе из зглоба. Држите лактове близу тела. Имајте на уму да ако користите лактове и рамена ћете гуме брже
• Ова врста технологије се не сме користити на коштаних делова тела: то боли.
• Да се не изгуби ритам, не фокусира на потезе.

Масажа технике: вибрација и удара

Опис

Вибрација је да се мало брзе осцилације на мишиће руке или прсте. У техника потреса, осцилације су јачи и енергични.
Да би се постигао вибрација, ставите длан на део тела на масажу . Направите брзе осцилације на мишиће. Ако вибрације осцилације светло и брзо, ми кажемо да је то техника вибрација, међутим, ако осцилација је јача, то је техника тресе. Можемо постићи благи осцилација дуж нерава користећи само руке.

Предности

Вибрациону технологију стимулише нерве и мишиће у режији њих, што им помаже да се ојача. Вибрације се користи нарочито у случајевима парализе или губитка нервних моћи.

Вибрација и удара се такође примењује и на стомаку да се стимулише варење и надутост ослободити. Поред тога, вибрације и шок стимулише дебелог црева и елиминишу затвор.

Када се наноси на груди и у комбинацији са прислушкивање, вибрација и удара борбу против респираторних проблема као што су астма.

Грешке се избегло

Не наносите вибрацијама или ударима на упала делова.

Не наносите превише притиска.

Вежбе за руке

Битно је да искористи своје руке да их ојачају и повећају своју флексибилност, као и осетљивост да усавршава и постизање Перфецт Тоуцх.

Да би се повећала флексибилност и снагу своје руке

Да ојача мишиће руку и затегните ослобађање мали лопту гуме. Поновите неколико пута. Да ли исту вежбу са друге стране.

Повући и истегните прсте лагано, један по један. Затим окрените их нежно.

Трести руке што је могуће брже ослобађањем зглобовима.

Опустите прсте и ротирајте зглобове у правцу казаљке на сату и у супротном смеру. То можете да урадите исту вежбу са својим песницама затворен.

Опустите руке и лагано савијте прсте један за другим, остављајући за обједињено споља. То можете да урадите исту вежбу чим крају своје песнице је затворен.

Март ених истежете прсте и раздвајајући их у већини. Поновите најмање 10 пута.

Постављањем ваше лактове близу тела, ротирајте зглобове и подлактице у оба смера.

Ставите дланове заједно, као у молитви позицију. Трљајте руке једни против других. Имајте на уму да овај покрет производи топлоту.

Пракса излегања и пљескање на јастук. Не заборавите да задржи контролу над својим лактовима и убрзати темпо постепено.

Да бисте повећали осетљивост

Ставите дланове окрените један према другоме, тако да скоро на додир. Затворите очи и покушајте да сагледа сензације, као што су пецкање, топлоте, вибрација или пулсирање. Одвојите руке лагано на 5 цм. Вратите се на претходну позицију и покушати да прикупи нове сензације. Сада одвојене руке, а затим за 10 центиметара за 15 центиметара, врло пажљиво посматрају реакције својих руку.

Да ли је неко седи испред вас. Ставите руке на 5 центиметара од његовог тела. Почевши са главом, померајте руке лагано уз тело да се осећају енергије. Ви ћете осетити температурне промене, пецкање, вибрације, пулсирања, па чак и електрични шок-као сензација. Поновите исту вежбу али овај пут на 20 центиметара од тела.

Ставите комад у часопису и са затвореним очима, покушајте да га нађете осећај површине магазина. Ако је превише тешко, ставити новчић испод неколико листова папира и даље покушавати да га пронађете у вашим рукама. Постепено повећање дебљине баријере између вас и собу док не будете у стању да пронађе собу у именику!

Ставите косу под лист папира са затвореним очима и покушајте да осетите га са својим рукама. Када стигнете да га пронађе, ставите косу у неколико листова и поновите.

Узмите објеката различитих материјала (гума, пластика, метал или дрво) и ставите их испред вас. Са затвореним очима, једна изабрати и осећа својим обликом, текстуром и послушност. Поновите ово са другим објектима.

Седите на столу испред некога. Замолите особу да напусти своје руке на столу. Место један од ваших руку на сто и други на подлактици особе. Концентришите се на оно што осећате. Обавештење разлика између живих и мртвих. Понекад можете осетити да је ваш рука је "привукао" за одређени део подлактице, надлактице или регулатор тог лица. Ако је повреда на ове просторе једног дана, то се манифестује у ткивима.

Када радите ове вежбе бити сигурни да се концентрише и да споре и светло притисак да добијете више сензација. Опустите руке горе, сетите се да ригидни руке нису тако ефикасне.