Masaj Koltuğu Masaj Koltukları ve Bilgi Rehberi, testler ve testbeds

Nasıl sırt ağrısı önlemek için

Nasıl sırt ağrıları ve boyun önlemek için

bir bilgisayarda çalışırken, iyi tasarlanmış bir ofis koltuğu en iyi çalışma koşulları için gereklidir seçin.

İyi bir sandalye koruyacak ve doğal eğrilerinin desteği geri . Omurga, boyun dahilde ve alt sırt kavisli ve arka ortasında dışa doğru.

iyi bir çözüm için, kayıt anahat yakından geri hatlarını takip etmelisiniz.

Bir bilgisayar önce kötü bir pozisyonda oturmak çok acı verici olabilir. Ergonomik gerektirir: bir ofis koltuğu uygun arkanı olması gerektiği gibi destek, yerleştirilen kuyuya ve omuzları iyi bir yükseklik, klavye az bir ekran, bu ve kol rahat olması için. Bu önerilere ergonomik konfor saat yol açabilir.

Ilk, sorun önlemek için düzenli molalar, emniyet vs optimum ayarlanmış olduğundan emin olun. Büyük bir çokuluslu şirket için işe yaramazsa sürece ve derinlik içinde yönlendirici ilk günden yok bu, kimse yönlendirme sırasında size öğretmek zorunda temel adım vardır.

Ancak, ben zaten acı farz ve durdurmak istiyorum. Ben yoga ya da pilates öneririz. Eğer sırt üstü yatarken olmalı ve eklem döndürmek bazı basit yoga egzersizleri vardır. Benim ruh haline göre, 20 dakika tekrar, 7-8 dakika, bazen haftada 3-4 kez yapın. Ben egzersizleri benim alt sırt ve el bileklerinde şiddetli ağrı tedavisinde yardımcı olmuştur uygulanmaktadır. ayrıca tavsiye ben fikirleri: bazı site için bu atın bir etrafınıza bakın masaj formlarda tüm. Ben Tayland ve İsveç için bir zaafım var.

Diğer ipuçları Bilgisayar ile ilgili ağrılarını dindirir

• Kendinize bir egzersiz topu alın ve bilgisayarınıza üzerine olsun. Streç bacaklarınızı, kalça ve sırt, bazen duraklama ve streç. da bir fark yaratabilir klavyenizin yüksekliği ayarlayın.

• uygun yüksekliğe uyum 5 tekerleklere bu sandalyeleri biri için yerinizi değiştirin. Yazdığınız süre arkalık karşı Yalın. Bu sırt desteği ve ıslaklık kaçının.

• İlk olarak, koltuk seviyesi ve veya bükülmüş değildir çalışırken boyun ya da omurga şeklini tutar emin olun.

• Ayrıca ekranın seviyesini kontrol edin. Bu durumda değilse bu ayarı, göz seviyesinin biraz altında olmalıdır.

• Bu kişiler bir bilgisayar önünde uzun saatler harcayanlar stres ya da boyun ve omurga yaralanma ana nedenidir.

ofis koltukları ergodynamiques vardır •. Birçok şirket işe bağlı yaralanma nedeniyle izin almak hastalık izni veya personel önlemek için benimsediler.

Bu seçenek işyerinde kabul edilebilir • Eğer kontrol edin. Uzun vadede bu şirketler için çok para kazandırır.

• Eğer bu sandalyeler birini satın düşünün, kendiniz için çalışıyorsanız.

• Onlar onaylanan ve Amerikan ve Avustralya Sağlık otoriteleri tarafından önerilmektedir. Bunu diğer ülkelere ne olduğunu bilmiyorum. Elbette vergi bildirebilirsiniz.

• 5-10 dakika bilgisayarınızdan en azından her 3 saat uzaklıkta ara verin.

• boyun ve dinlenmek için omurga yardımcı olacaktır germe egzersizleri yapmak için biraz zaman kullanın.

• Yanlış pozisyon için boynun her iki tarafında yer tuzakları, stres çok birikir eğilimindedir. Bu kasların onları uzun süre stres hissettirmek ise gergin olur.

• Ayrıca, omuzlarınızı ve boyun döndürebilirsiniz ardından rahatlayın ve iki sonları arasında omurga birkaç kez germek. Eğer ağrı sadece kötü duruş veya stres ile ilgili olmadığını düşünüyorum, sana bir doktor veya bir chiropractor danışın öneririz. ilgili olabilecek diğer potansiyel sorun için omurga ve boyun bakmak isteyin.

• Evde, dik parçaları ılık kompres ve bu şişmiş bir soğuk kompres uygulayın. omuz ve kafa arasında sadece doğal boşluk dolduran tek yastık ile iyi bir yatak üzerinde uyuyun.