Масажні крісла масажні крісла та Інформаційному керівництві, випробувань і тестових

Як уникнути болю в спині

Як уникнути болів в спині і шиї

При роботі на комп'ютері, виберіть добре продумані офісні крісла має важливе значення для оптимальних умов роботи.

Хороший стілець буде зберігати і підтримувати природні вигини вашої спини . Хребет викривлений всередину в області шиї та нижньої частини спини, і назовні в середині спини.

Щоб добре працювати, в плані записи повинні уважно стежити за контури спини.

Сидячи в поганій позиції, перш ніж комп'ютер може бути дуже болючим. Ергономічно правильне вимагає: офісні крісла відповідних підтримки спини, як і повинно бути, на один екран хороший висоті, клавіатура вниз і плечі хороші, так що ці та передпліччя розслаблені. Ці рекомендації ергономічний може призвести до годин комфорту.

По-перше, щоб уникнути неприємностей, регулярно робіть перерви, переконайтеся, що сидіння регулюється оптимально, і т.д.. Такі основні кроки, які потрібно навчити вас під час вашого орієнтації, якщо тільки ви не працюєте у великій міжнародній компанії, і ви не перший день орієнтації в глибину.

Однак, я припускаю, що ви вже постраждали і хочемо, щоб зупинити. Я пропоную, йогу або пілатес. Є кілька простих вправ йоги, де ви повинні лежати на спині і повернути ваші суглоби. Я 3-4 рази на тиждень, іноді протягом 7-8 хвилин, знову протягом 20 хвилин, в залежності від мого настрою. Я практикував вправи допомогли лікування важкої болі в нижній частині спини і зап'ястя. Озирніться навколо цього сайту за кілька ідей: Я також рекомендую масаж у всіх його формах. У мене слабкість до тайської та шведською мовами.

Інші поради для полегшення болю, пов'язані з комп'ютером

• Отримати собі здійснення м'яч і отримати на ваш комп'ютер. Витягніть ноги, стегна і спини, паузи іноді і розтягнути вас. Відрегулюйте висоту клавіатури також можуть мати значення.

• змінити Ваше місце для одного з цих стільців до 5 коліс, які пристосовуються до потрібній висоті. Натиск на спинку при введенні. Це буде підтримувати вашу спину і уникнути недбалості.

• По-перше, переконайтеся, що сидіння рівні і що ви не були перекручені або шию або хребет зберігає свою форму під час роботи.

• Також перевірте рівень екрані. Вона повинна бути трохи нижче рівня очей, якщо це не так, відрегулювати.

• Це основна причина стресу або травми шиї та хребта в тих, хто проводить багато часу перед комп'ютером.

• Є офісні стільці ergodynamiques. Багато компаній прийняли, щоб уникнути відпустки через хворобу або співробітників на відпустку через виробничих травм.

• Переконайтеся, що цей варіант може бути прийнято на робочому місці. У довгостроковій перспективі це заощаджує багато грошей, щоб корпорацій.

• Якщо ви працюєте на себе, подумайте про покупку одного з цих стільців.

• Вони були затверджені і рекомендовані американських і австралійських органів охорони здоров'я. Я не знаю, що це таке і для інших країн. Звичайно, Ви можете оголосити податків.

• Візьміть 5-10 хвилин відірватися від комп'ютера кожні 3 години по крайней мере.

• Використовуйте небагато часу, щоб робити вправи на розтяжку, які допоможуть вашій шиї та хребта, щоб розслабитися.

• Неправильне положення має тенденцію накопичуватися велику напругу в пастках, розташованих по обидві сторони шиї. Ці м'язи стають напруженими, якщо ви зробите їх відчувати напругу протягом тривалого періоду.

• Ви можете також обертати ваші плечі і шию, а потім розслабитися і розтягнути хребет кілька разів між двома перервами. Якщо ви думаєте, що ваша біль не тільки пов'язані з поганою постави або стрес, я рекомендую вам звернутися до лікаря або мануального терапевта. Попросіть їх подивитися на хребет і шию на будь-які інші потенційні проблеми можуть бути пов'язані між собою.

• Дома, застосовується теплий компрес на крутій частині і холодний компрес на ці опухлі. Спати на гарному матраці тільки з однією подушкою, яка наповнює тільки природний простір між плечима і головою.